Практически любая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой, когда времени на похудение нет, а сбросить лишние килограммы необходимо. Когда до праздника всего две недели, а платье мало на целый размер, можно воспользоваться десятидневной диетой, благодаря которой уходит один килограмм за день. То есть, всего за десять дней можно похудеть на десять килограмм.
Принцип работы диеты «10 суток»
Главный принцип диеты – строгий запрет на углеводное питание. В основе должны лежать продукты, содержащие по большей части клетчатку и/или белок. Углеводы это энергия. Не получая их извне в достаточной мере, организм начинает сжигать запасы жира, тем самым восполняя недостаток углеводов. При этом происходит ускорение метаболических процессов и как следствие улучшается обмен веществ.
Для того, чтобы такая система питания была более действенной, необходимо разбить количество приемов пищи на пять частей. Дробное питание в течении всего дня не дает организму страдать от голода, поэтому у человека сидящего на такой диете не бывает срывов.
При этом ограничивать себя в количестве съеденного не стоит, так как частое питание само по себе не позволит сразу съесть большую порцию. Снижаются риски переедания после того, как истечет срок диеты, потому что организм уже привыкнет есть маленькими порциями.
Эту систему питания можно считать уникальной из-за того, что она никаким образом не способна нанести вред здоровью худеющего.
Примерное меню диеты, допустимые и недопустимые продукты
Как и в любой другой диете, в этой системе питания есть свои разрешенные и запрещенные продукты.
Не допускается употребление следующих продуктов:
- сладкое, за исключением зефира и пастилы;
- продукты с сахарозаменителями;
- выпечка и мучные блюда;
- бобовые;
- овощи, содержащие крахмал;
- морские продукты;
- фрукты, за исключением лимонов и грейпфрутов;
- ягоды, кроме клюквы.
Кроме того, запрещено употреблять алкоголь и любые сладкие напитки, в том числе компоты и соки.
Кисломолочную продукцию, так же как и молочную следует пить с пониженным содержанием жиров.
Несмотря на некоторые ограничения, такая диета хороша для тех, кто любит вкусно поесть, в ней довольно много разрешенных продуктов:
- постная телятина или мясо кролика;
- грудки и бедрышки курицы и индюшки, очищенные от кожи;
- яйца;
- любая зелень и большинство овощей;
- грибы;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- пророщенное зерно;
- оливковое масло.
Довольно разнообразные продукты позволяют сделать процесс похудения более щадящим в плане гастрономических потребностей организма. Горящую пищу рекомендуется готовить путем варки, тушения и запекания. Однако от десертов временно придется отказаться.
В целом, худеющие очень положительно отзываются о диете «10 суток», при этом отмечая, что на ней можно скинуть и более десяти килограмм в такой срок. К тому же, людям нравится, что не приходится морить себя голодом или серьезно ограничивать в продуктах.
Такая система питания отлично подойдет и тем, кто занимается спортом, так как белок, поступающий в достаточном количестве, позволит не только сжечь жир, но и нарастить мышцы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...