Доброго здравия всем читателям! Про дальнозоркость уже сказано многое. Тем не менее далее речь пойдет о людях с дальнозоркостью и методах улучшения состояния глаз не медикаментозными способами или с помощью очков. Как? Чтобы это узнать, нужно прочитать дальше.
Что такое дальнозоркость (гиперметропия)? Расстройство зрения, при котором изображение видимого предмета отражается не на сетчатке глаза, а за ней. Нормально рассмотреть предметы как вблизи, так и вдали, у больного дальнозоркостью не получается.
Именно поэтому тут предлагаются упражнения для глаз при дальнозоркости (восстановление зрения). Благодаря им укороченная глазная ось будет исправлена, а недостатков в преломлении световых лучей не будет.
Методика Бейтса
Чтобы сделать зарядку-расслабление (пальминг) для глаз по методике Бейтса, нужно:
- Сесть на стул перед письменным или любым другим столом.
- Локти разместить на столешницу, предварительно подстелив что-то мягкое.
- Проконтролировать положение своего тела: затылок, шея и вся остальная часть позвоночника должны быть в одной вертикальной плоскости.
- Нужно стряхнуть кисти рук, а потом потереть ладони друг о друга (это нужно для разогрева).
- Необходимо придать ладоням форму лодочки (пригоршни) и приложить их к глазам так, чтобы оба мизинца находились прямо на переносице. При этом глаза должны быть закрытыми.
- Теперь занимающийся должен думать о чем-то хорошем и приятном. Так посидеть нужно некоторое время (около пяти минут), расслабляясь и представляя пляж или приятные моменты жизни.
Комплекс глазной лечебной физкультуры
Кроме расслабления, страдающему дальнозоркостью нужно выполнять следующий комплекс упражнений (каждое из упражнений нужно повторить минимум по пять раз):
- Перемещать взгляд в стороны: сначала нужно смотреть вправо, потом – влево. Какую амплитуду нужно делать? Максимальную!
- То же, что и предыдущее упражнение, только перемещение взгляда происходит то вверх, то вниз.
- Исходное положение – сидя на стуле, взгляд устремлен вперед. Нужно выполнять круговые движения зрачками в одну сторону (неважно, с какой стороны начать), потом – в другую.
- И.П. – то же. Попеременно глаза нужно зажмуривать как можно сильнее, а потом – открывать.
- Упражнение “Диагональ”. Глазные яблоки для выполнения этого упражнения необходимо вначале переместить в левый верхний угол, потом – в правый нижний; далее – в левый нижний и в правый верхний. Между этими двумя манипуляциями нужно производить моргание.
ЛФК №2
Ниже приведен еще один комплекс упражнений для глаз людей с дальнозоркостью:
- Сидя в самой удобной позе (лучше сидеть не на мягком диване, а на стуле), очень медленно повернуть голову в одну сторону, глаза – за ней. Повторить то же, но в другую сторону.
- Согнуть одну руку в локте и расположить ее в тридцати сантиметрах от лица.
- Сосредоточить взгляд на указательном пальце вытянутой руки.
- Посмотреть вдаль.
- Выполнить пункт № 3.
Альтернативное ЛФК
Выше были перечислены классические методы устранения дальнозоркости, но ведь есть еще и альтернативные. Итак, для выполнения этого упражнения потребуется оконное стекло с наклеенным на него черным кружочком (его можно вырезать из плотной бумаги).
Теперь нужно переводить свой взгляд то на кружок, то на отдаленный предмет за окном, находящийся на расстоянии семи-десяти метров от стекла (окна). Такими поочередными переводами глаз нужно заниматься долго – в течение 10-12 минут.
После любого комплекса упражнений рекомендуется делать восстанавливающую гимнастику шеи: сначала производится глубокий вдох, далее зажмуриваются глаза и вместе с ними напрягается мышцы лица и шеи. После напряжения необходимо произвести задержку дыхания на четыре-шесть секунд, выдох. Глаза после этого можно открыть.
Лечению дальнозоркости помогает массаж пальцами надбровных дуг. Главное – не переусердствовать, а делать массаж легкими движениями.
Для проведения любого комплекса лечебной физкультуры для глаз обязательно соблюдение регулярности, так как для излечения или улучшения зрения это является обязательным фактором.
Гимнастика «Ступеньки»
Для выполнения упражнения необходимо стать на расстоянии метра от окна и вытянуть перед собой руку ладонью к себе. Чтобы выполнить корректировку зрения, надо на счет “раз” навести взгляд на рисунок линий на коже руки, на счет “два” – на раму окна, на “три” – на дерево или любой другой объект за окном. Желательно, чтобы он находился на расстоянии примерно пятидесяти метров от наблюдателя.
Для выполнения следующего этапа необходимо постараться отыскать на улице тот объект, который находится на расстоянии вдвое большем, чем дерево, то есть сто метров. При взгляде на этот объект (например, дом), стоит внимательно рассмотреть его окна или другие мелкие детали. Потом нужно ретроградно возвращаться к предыдущим просматриваемым объектам в обратной последовательности: дом – дерево – рама окна – рука.
Цифровое лечение
Чтобы сделать так называемую цифровую гимнастику, нужно предварительно растереть ладони до достижения ощутимого жара в них. Далее необходимо закрыть глаза ладошками и расслабиться. Теперь стоит попробовать нарисовать цифры от одного до десяти глазными яблоками. Эти воображаемые цифры должны быть как можно больше.
Выполнять данное упражнение требуется две-три минуты или пока не надоест. Кроме исправления дальнозоркости, эту специальную гимнастику надо проводить при сильных зрительных и умственных нагрузках.
Упражнения со зрительной дугой
Качество зрения будет улучшено, если сделать упражнение «Зрительная дуга». Для его выполнения надо присесть на стул возле окна. Направив взгляд на колени, нужно сфокусировать его на некоторое время на них. Медленно направляя глаза вверх, нужно посмотреть в окно и найти объект, который находится в небольшом отдалении от окна.
После рассматривания объектов за окном взгляд переводится на раму окна, потом – обратно – на колени. После троекратного повторения упражнения надо три раза с силой закрыть и открыть глаза.
Данная гимнастика подойдет каждому, кто хочет восстановить зрение и может заниматься регулярно. Теперь настало время прощаться. От посетителей сайта ожидается положительный комментарий, подписка на обновления, а также рекомендация этой полезной информации друзьям.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
