Как потерять вес, не навредив организму

В борьбе с лишними килограммами, женщины стремятся исправить ситуацию в самые быстрые сроки, прибегая к неоправданным методам.

Отказ от пищи, жесткие диеты, различные таблетки, специально спровоцированная рвота, все это и многое другое делают женщины, желающие похудеть.

Таким образом, наносят непоправимый вред своему организму.

Нам известно множество случаев, когда девушки, в погоне за идеальной фигурой, начинали болеть анорексией или булимией, что иногда приводило к летальным исходам.

Если решение, сбросить вес окончательно и обсуждению не подлежит, первым делом вы должны принять себя такой, какая вы есть.

Это уже случилось, по ряду причин вы поправились, но нет ничего не возможного для человека решившего поменять свою жизнь.

Поверьте, все реально, стоит только захотеть.

Наверняка вы консультировались у врача, на наличие хронических или приобретенных болезней, стоит обсудить с врачом проблему лишнего веса.

Если, лишний вес не связан с заболеваниями, значит, вы ведете неправильный образ жизни.

В таком случае, врач скажет, можно ли вам заниматься физическими упражнениями и что стоит поменять в привычной жизни.

Не меняйте свой обычный уклад, не проконсультировавшись с лечащим врачом.

Итак, прежде всего, понаблюдайте за собой, что вы едите и в каких количествах?

Возможно, наблюдение приведет вас в шок, иногда мы попросту не замечаем, сколько еды потребляем за день.

А стрессы, неприятности, скука, все это способствует ожирению, так как большинство людей привыкли заедать свои проблемы.

В идеале, питаться стоит около пяти раз на день, маленькими порциями, причем чипсы, кола, гамбургеры и хот-доги, в рацион не должны входить, вообще.

Вода — это наша жизнь, старайтесь выпивать около полутора литра за день, не кофе, не чай и не газированный напитки.

Это не значит, что нужно отказаться от любимой чашечки кофе или чая, но следите затем, сколько сахара вы туда кладете.

Не нужно сразу ограничивать себя во вкусностях, организм привыкший получать все что пожелает, однажды сорвется, и вы тогда наберете даже больше, чем было до этого.

Напротив, раз в неделю позвольте себе маленький кусочек торта или пирожное, но не глотайте его сразу, почувствуйте вкус каждого кусочка.

Самым главным правилом в борьбе с лишним весом являются физические нагрузки.

Даже если вам удастся похудеть, кожа останется дряблой и непривлекательной, а нам нужна спортивная, подтянутая фигура.

Мотивируйте, поощряйте себя и запаситесь терпением, потому что быстро похудеть и не нанести вред здоровью, нереально.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать