Влезть в любимое платье накануне важного мероприятия, сбросить пару лишних килограммов накануне пляжного сезона, восстановить фигуру после родов – эти и многие другие вопросы не теряют своей актуальности.
Как правило, советы профессионалов сводятся к посещению спортзала, занятиям с индивидуальным тренером и составление отдельного меню.
Но все это стоит недешево, отнимает много времени и поэтому становится недоступными для среднестатистической женщины.
Решить проблему похудения можно самостоятельно
Система бодифлекс представляет собой сочетание йоги и пилатеса, подобранное так, чтобы стимулировать основные группы мышц. Есть упражнения для подтяжки и лица, шеи и избавления от второго подбородка.
Комплекс предусматривает также сокращение проблемных зон на бедрах, ягодицах и животе.
Характерно, что при регулярных занятиях бодифлексом подтягиваются грудные мышцы, за счет чего грудь становится высокой и соблазнительной.
Изобретена эта методика Грир Чайлдерс, американской, матерью четверых детей, которая на собственном примере демонстрирует, что красивая фигура зависит от желания и минимальных усилий.
Основа техники – дыхание
Дышать нужно глубоко, интенсивно втягивая воздух через ноздри и резко выдыхая через рот.
При этом максимально втягивается живот и на восьми секундной задержке дыхания выполняется упражнение.
Такая техника стимулирует поступление обогащенной кислородом кровью к мышцам и внутренним органам, в результате происходит активное сжигание жира.
В то же время, улучшается общее состояние организма, потому что кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг, активизируя мыслительные процессы и повышая защитные реакции организма.
Нужно учитывать, что он интенсивного диафрагмального дыхания, особенно если оно не практиковалось ранее, может возникнуть головокружение.
Занятие нужно прекратить и подышать в спокойном темпе.
Заниматься бодифлексом сразу после еды не следует, нужно подождать хотя бы полтора часа. Кстати, за счет работы диафрагмой подтягиваются органы брюшной полости.
Все те, кто практикует эту технику, отмечают, что они стали наедаться меньшим количеством пищи, чем обычно.
Это происходит из-за увеличения мышечного тонуса желудка.
Нормализуется стул, уходят проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом.
Значимые изменения происходят с лицевыми мышцами – кожа и овал лица подтягивается, уходят отеки, а за счет полноценного поступления в кровь кислорода появляется румянец.
В среднем, люди, занимающиеся гимнастикой бодифлекс, выглядят на несколько лет моложе.
Причем, уменьшаются именно объемы талии и бедер, формируется плоский живот, но желаемый рельеф фигуры, волнительные изгибы остаются.
Бодифлекс – это комплексная методика, объединившая в себе многовековой опыт йогов и современные фитнес-разработки. Техника подходит всем и дает быстрый и заметный результат.
(Пока оценок нет)
Загрузка...