Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре в короткие сроки?
Но не все понимают, какие последствия могут быть после такого похудения.
Потому что при резком сбросе веса в 10-15 килограмм может обвиснуть кожа, а также появится растяжки.
Так как же избежать таких неприятных последствий похудения
Худеем постепенно, чтобы избежать провисания кожи.
Похудение – это и так стресс для организма, а если еще и резко, то двойной.
При стрессе происходит выброс гормона кортизола, который снижает вырабатываемый организмом эластин и коллаген.
Также при резком похудении могут появиться растяжки. Избавиться от них не так легко. Можно сказать, невозможно.
При быстром похудении коже не хватает питательных веществ, а это отражается на ее упругости. На состоянии в целом.
Важно! Наилучшим для похудения считается уменьшение веса на 2-5% в месяц от общей массы тела.
Как избежать провисание кожи
Важную роль в процессе похудения играют витамины. Следует пересмотреть рацион, а также обеспечить организм нужными витаминами и минералами.
Список витамин необходимых при похудении
Витамин В1 – замедляет процесс старения. Содержится: капуста, спаржа, арахис, фасоль, коричневый рис, овсянка.
Витамин В2 – положительно влияет на цвет лица. Содержится: брокколи, грибы, рыбная печень, кедровые орехи, говяжья печень, сыр, йогурт.
Витамин В6 – участвует в стимуляции обмена веществ кожи. Содержится: говяжья печень, куриное мясо, яйца, чечевица, соя, шпинат, орехи и семена.
Витамин С – помогает росту и восстановлению клеток. Содержится: черная смородина, апельсины, болгарский перец, брокколи, клубника, ананас, манго, киви, шиповник, петрушка.
витамин РР – способствует росту тканей. Содержится: белое мясо курицы, рыба, помидоры, картофель, финики, пророщенная пшеница, овес, ромашка.
Витамин А – имеет большое значение в жизнедеятельности клеток кожи.
Содержится: печень (свиная, куриная, говяжья), морковь, сладкий перец, петрушка, помидоры, тыква, хурма, калина, рябина.
Витамин Е – обладает подтягивающим эффектом. Содержится: растительные масла, шпинат, орехи, семечки, креветки, спаржа, ягоды, помидоры.
Коллаген – влияет на упругость и эластичность кожи. Содержится: желатин, костный бульон, цитрусовые, яйца, листовая зелень, грибы, орехи.
Также не следует забывать о воде. Она помогает выведению вредных веществ из организма. Рекомендовано выпивать 2-2,5 литра в день.
Продукты не всегда могут обеспечить организм всеми витаминами и микроэлементами. Будет уместно подобрать курс витаминного комплекса.
Процедуры, которые помогут избежать провисания кожи
Не важно сколько сброшено лишних килограмм, в любом случае за кожей нужно ухаживать. Это следует делать не только после похудения, но и в процессе.
Регулярно пользоваться увлажняющими и питательными средствами. При большой потере веса рекомендуется обратится за помощью к специалистам.
В салонах существуют методы борьбы с обвисшей кожей, которые невозможно выполнить в домашних условиях.
К таким процедурам относят
- Мезотерапия. Помогает улучшить кровообращение.
- Пилинг. Помогает в стимуляции клеток.
- Обертывание. Выводит из организма вредные вещества.
- Массаж. Подтягивает кожу.
Такие процедуры рекомендуются, как для профилактики, так и в решении уже имеющейся проблемы.
Не стоит забывать о физических упражнениях. Без них не обойтись.
Регулярные занятия помогут избежать провисания.
Сохранят эластичность кожи, а также сделают фигуру красивой и подтянутой.
Чтобы избежать проблемы с провисанием кожи при похудении, необходимо заботится о ней и худеть с умом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...