Похудение без диеты, то есть без жертв, может дать удовлетворительные результаты, если предположить, что эффективная борьба с килограммами требует времени и регулярности.
Чтобы похудеть без диеты, необходимо придерживаться здоровых привычек питания, в первую очередь отказаться от перекусов калорийными закусками между приемами пищи.
Основой эффективной потери веса без эффекта йо-йо, является также правильная мотивация, ориентированная на пользу для здоровья.
Почему я не могу похудеть? Каковы причины проблем с потерей веса
Очень распространенная проблема людей с избыточной массой тела это возврат к старому весу вскоре после окончания процедуры для похудения. Есть несколько основных причин, почему диеты неэффективны, и появляется эффект йо-йо.
Прежде всего, мы выбираем каторжные продукты питания, и моно-диеты, то есть популярные чудодейственные диеты, которые обещают быструю потерю веса.
Если нам удастся придерживаться слишком строгой диеты, мы действительно сможем избавиться от нескольких килограммов за неделю. Но что будет потом?
Перегруженное тело требует пищи, и мы не возражаем против того, чтобы кормить себя, как до чудесной диеты, и часто рассматриваем как своего рода награду.
Килограммы начинают возвращаться в быстром темпе, потому, что после периода голода, организм накапливает большую часть энергии из пищи, в виде жировой ткани, готовясь к следующей голодовке.
Вторая причина неправильная мотивация, чтобы похудеть. Мы хотим похудеть, чтобы выглядеть лучше, а не улучшить свое здоровье. Следует понимать, насколько состояние нашей системы зависит от привычек питания.
Основным преимуществом здорового похудения является эффективное функционирование органов. Стройная фигура должна рассматриваться как положительный побочный эффект от предпринятых действий.
Проблемы с потерей веса также часто являются результатом чрезмерных ожиданий относительно темпов достижения результатов. Так же как избыточный вес не проявился через две недели, от него невозможно избавиться в короткие сроки.
Только медленное похудение и постепенная адаптация организма к изменениям, гарантируют успех.
Похудеть без диеты как эффективно это сделать
План похудения должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям каждого человека, борющегося с дополнительными килограммами. Основной принцип похудения без диеты научиться различать физиологический и эмоциональный голод.
Ешьте только тогда, когда вы действительно чувствуете голод, и это чувство постепенно усиливается, а не в тот момент, когда жаждете нездоровой закуски.
Жажда выбранной пищи прихоть, и этого следует избегать. Обычно это чувство проходит через 15-20 минут, поэтому хорошо подготовить список действий, которые займут на это время.
Чтобы эффективно похудеть без жертв, прием пищи нельзя рассматривать как скуку, стресс или ухудшение настроения.
Еда часто компенсирует эмоциональные проблемы, мы рассматриваем её, как компенсацию за неудачу или награду за достижения.
Зная об этом, нужно искать другие способы, которые помогут справиться с проблемами и не будут связаны с едой, особенно нездоровой и калорийной пищей.
Также важна концентрация на еде. Еду следует употреблять в покое. Вы не должны смотреть телевизор, работать, читать или даже ходить.
Каждое из этих действий приводит к тому, что мы едим больше, чем действительно нужно, потому, что мозг не в состоянии зарегистрировать нарастающее чувство сытости.
Внимательная трапеза позволяет, есть меньше, чувствовать сытость и больше удовольствия от еды.
Для того, чтобы здоровая потеря веса происходила без диеты, нужно отучиться от привычной пищи, питаться по своему вкусу и только тогда, когда вы этого хотите.
В заключение: Иногда, даже самые маленькие изменения, могут стать прорывом и привести нас к цели заветной мечты!
(Пока оценок нет)
Загрузка...