Метод с помощью которого похудела Алсу. Простая и легкая диета.

Не всегда получается придерживаться диетического жёсткого режима. На пути к совершенной фигуре встречается множество преград, основными из которых являются лень либо же неприемлемый график питания.

Именно для таких людей предназначены диеты для ленивых. При этом вес сбрасывается стабильно, но очень медленно, а нагрузка, создаваемая на организм очень мала.

Метод от Алсу

Действенный способ предлагает певица Алсу. Ей когда-то тоже пришлось обратиться за помощью специалиста, чтобы убрать лишние килограммы. Правила такого способа очень простые:

  • примерно за 20 минут до каждого приёма пищи следует пить негазированную чистую воду приблизительно 2 стакана. С помощью такой процедуры обменные процессы ускорятся, а пищеварение значительно улучшится. Лишние калории выведутся из организма и не уйдут в жиры;
  • нет никаких ограничений в рационе. Можно употреблять любые продукта и блюда;
  • не стоит после еды выпивать чашечку компота либо же чая.

Продукты следует употреблять с умом. Употреблять пищу нужно 4-5 раз в сутки, но небольшими количествами. При этом после 18 часов пить только чистую воду.

Напитки можно пить только тогда, когда после основного употребления пищи пройдёт 120 минут. Подобная система питания должна продолжаться 14 суток.

Белковая диета

Основой являются белковые продукты: бобовые, яйца, молочные и морские продукты, орехи, рыба и мясо.

В ней нет особых принципов и рекомендаций. Компоновать ингредиенты можно как угодно. Продолжительность такого рациона составляет 14-28 дней.

Главным достоинством такого потребления продуктов является эффективное понижение веса, а также длительное и быстрое насыщение.

Средиземноморская

Она легко переносится и является довольно сбалансированной. Основная её часть представлена употреблением полисахаридов и олигосахаридов.

Иными словами, можно кушать только те углеводы, которые на протяжении долгого периода времени усваиваются организмом.

К таковым относят пасту из пшеничных твёрдых сортов, хлеб, а также крупы цельнозерновые. Нужно не забывать и о потреблении свежих овощей и фруктов, большое количество рыбы морских сортов.

Рекомендовано заправлять салаты не соусами (майонезом и прочими), а маслами растительного происхождения (желательно оливковым).

На столе каждый день должны присутствовать сухое качественное вино красных сортов, а также кисломолочные продукты и сыр нежирный.

Но в такой диете имеются и некоторые ограничения. Нужно не перегружать организм сильно солёными блюдами. Только один или два раза в неделю можно употреблять яйца и сладости, а также красное мясо.

Длительность такого рациона неограниченна. Нужно основываться на своих возможностях и целях.

Если есть желание, то такой рацион можно сделать образом жизни. В таком случае хорошая фигура будет сохраняться на протяжении долгих лет.

Отзывы людей, которые следовали всем правилам, только положительные. Их несложно соблюдать, а эффект будет заметен уже через несколько недель.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать