Беременность – одно из лучших состояний в жизни женщины.
Именно в нее организм полностью перестраивается, получает дополнительную нагрузку.
На прибавку веса часто имеют влияние гормональные изменения, а также рост плода.
Каждая беременная интересуется вопросом правильного набора веса, а также безопасным снижением веса как для матери, так и ребенка.
Норма прибавки в весе
Во время беременности рекомендуется худеть лишь, женщинам чей, вес больше нормы. Остальным худеть не рекомендуется.
Если наблюдается сильный набор веса, который превышает норму, стоит задуматься о снижении веса.
Если беременная желает похудеть лишь из эстетических соображений, то следует дождаться родов.
По нормам, за период от зачатия до родов, женщина, не имеющая избыточного веса изначально, должна прибавить в весе около 12 кг.
У полнотелых дам прибавка не должна превышать 10 кг
Масса тела к моменту родов складывается из следующих показателей:
- Околоплодные воды. При здоровом течении беременности и отсутствии многоводья, их количество составляет около 1,5 л.
- Вес плаценты 1,7-2 кг.
- Масса волокон матки – 2 кг.
- Кровоток маточный и плацентарный –1,5 кг.
- Вес плода – около 2500-4000 г.
Подсчитав эти данные, выясняется, что женщина прибавляет около 10 кг, а значит жировых отложений быть не должно.
Но если женщина не ограничивает себя во вредной и жирной пище, то появления жира на животе и боках не заставить себя долго ждать.
Из-за этого у беременной может наблюдаться к концу срока одышка, отеки. А ребенку, скорее всего, будет не хватать питательных веществ.
Главные правила похудения во время беременности
Если лечащий врач говорит о сильном наборе весе, то нужно приступить к похудению.
Главное, придерживаться следующих правил:
1. Выпивать перед едой не менее одного стакана питьевой воды. Это позволит притупить голод. Следовательно, женщина съест намного меньше.
2. Сократить количество простых углеводов.
К ним относятся: сдоба, конфеты, сладкие фрукты, и прочие сладости. Связано это с тем, что простые углеводы быстро усваиваются.
И на их переработку организму не требуется тратить большое количество энергии.
Употребление чрезмерного количества сладостей, также нанесет вред ребенку. Появляется вероятность патологии лишнего веса плода.
3. Не следует принимать пищу ночью и перед сном.
4. Желательно устраивать разгрузочные дни. Но не чаще 2-3 раз в месяц.
5. В меню будущей матери должны преобладать белки (нежирный творог, красное мясо).
6. Ограничить употребление любой жидкости, кроме воды.
Главным условием при похудении беременной женщины, постоянный контроль.
Потеря в весе не должна превышать более половины килограмма в неделю.
Похудение не должно быть слишком интенсивным, иначе возможны проявления болезней у ребенка и матери.
Безвредное во время беременности возможно, если придерживаться определенных правил питания.
Однако, переусердствовать со снижением веса не стоит, потому, что для развития ребенка все же необходимо соблюдать норму прибавки веса.
И недостаток веса, и переизбыток, может послужить причиной патологии плода и матери.
(Пока оценок нет)
Загрузка...