Лиепая – город порт на западе Латвии, утопающий в каштанах и липах, отсюда и название города, которое переводится с латышского как « город под липами ».
Из-за близости Балтийского моря там постоянно дует легкий ветерок, и шум прибрежных сосен сливается с шелестом волн в необыкновенную мелодию.
Именно здесь берет свое начало лиепайская диета, ведь ее автор Лев Хазан много лет проработал в этом городе врачом – эндокринологом.
Лиепайская диета – образ жизни, способ существования, ведь диеты имеют определенные, в основном непродолжительные временные рамки, а лиепайской диеты можно и нужно придерживаться долгое время, от нескольких месяцев до нескольких лет.
Рекомендуется первую половину срока, в среднем 1 – 2 месяца, самостоятельно соблюдать рекомендации по питанию, а затем обратится за консультацией к доктору Хазану, который ведет сейчас прием в Москве и Нижневартовске.
Доктор подберет индивидуальный план питания, обращая внимание на ваши особенности и успехи в похудении. Теперь о некоторых аспектах диеты подробнее.
1. Важной составляющей лиепайской диеты являются ванны с добавлением морской соли или хвойного экстракта, температуру которых надо плавно повышать от 38 до 42 градусов, поэтому этот метод похудения имеет ряд противопоказаний.
Может в использовании морской соли и кроется тайна названия этого образа питания, ведь Лиепая – город моря и сосен.
2. Основные принципы лиепайской диеты сам Лев Хазан определил одним предложением: « чтобы похудеть, надо меньше жрать ». Ограничивается не разнообразие еды, а ее количество. Суточная норма потребления калорий снижается до 1200, вместо привычных 2500-3000.
Достигнуть этого поможет запрет на жирные сорта рыбы, мяса, колбасных изделий и сыра, ограничения на потребление соли (в небольшом количестве можно использовать морскую соль).
Абсолютно исключены алкогольные напитки, газированная вода. Приятным бонусом является разрешение на безалкогольное пиво.
Чтобы выдержать достаточно жесткое ограничение по калориям придется отказаться и от сахара, и от конфет, и от макаронных изделий, и даже от сладких сортов фруктов.
3. Питание рекомендуется трехразовое, с интервалом не более 5 часов. Между приемами пищи никаких перекусов! Можно выпить стакан воды, если испытывается сильное чувство голода, а до обеда еще далеко.
Воды вообще надо пить много. К этому тоже трудно, но необходимо привыкнуть. 1,5 – 2 литра воды в день – это норма.
4. Занятия спортом как метод похудения врач Лев Хазан вообще отвергает. Ведь более интенсивные, чем обычно занятия ведут к увеличению потребления калорий, а задача – уменьшение.
Рекомендован сон не менее 8 часов, причем есть и спать необходимо в одно и то же время изо дня в день.
Вся необычность лиепайской диеты в том, что можно питаться за общим столом. Салаты, бутерброды, консервы и даже майонез разрешены, главное следить за размером порции.
Для достижения большего эффекта рекомендуется один разгрузочный день в неделю. Это может быть творожный или фруктово – кефирный день.
За долгие годы существования лиепайской диеты людей, которые с ее помощью привели свое тело в порядок собралась целая армия. Восторженными отзывами и списками ежедневного меню пестрит интернет, но как в любом начинании самое важное это настрой.
Соблюдение пропорций и рекомендаций ни к чему не приведет если нет внутреннего желания изменить свою жизнь.
Нужно поменять образ мыслей, отношение к еде, как к панацее от всех бед. Лиепайская диета – отличный помощник и верный попутчик в достижении цели.
(Пока оценок нет)
Загрузка...