Довольно часто возникает необходимость в быстрые сроки сбросить несколько лишних килограмм. В этой ситуации стоит обратиться к диетам для быстрого похудения. С их помощью лишний вес уходит прямо на глазах. Строго придерживаясь диеты можно скинуть до 5 килограмм.
Кефир для похудения живота и боков
С помощью представленной диеты можно убрать лишние сантиметры с живота и очистить организм. Но ее не стоит применять людям, у которых проблемы с желудком.
Сама по себе диета простая, нужно всего лишь запастись кефиром и в течение 3-4 дней выпивать по 1.5 литра кефира.
Важно – приём кисломолочного продукта должен бить с одинаковыми интервалами. В кефир ни в коем случае нельзя добавлять сахар!
Строгость диеты зависит от времени, за которое нужно похудеть. Если времени много, вместе с кефиром можно употреблять растительные продукты. Но не стоит ими злоупотреблять.
Прием кисломолочной продукции
Еще одна диета для любителей кисломолочных продуктов. Её длительность составляет неделю.
Рацион питания, следующий:
- понедельник – варений картофель, не более 5 штук, 1.5 литра кефира;
- вторник – не более 100 грамм варёного куриного мяса + 1.5 литра кефира;
- среда – 100 грамм диетического мяса на ваше предпочтение и 1.5 литра кефира;
- четверг – 100-150 грамм варёной диетической рыбы и 1.5 литра кефира;
- пятница – любые фрукты и овощи на ваше пожелание за исключением винограда и бананов + 1.5 литра кефира;
- суббота – можно только пить кефир;
- воскресенье – можно есть все из меню любого дня, и пить простую воду.
Снижение порции
Для того чтобы убрать лишний жир с живота диета должна включать в себя как можно больше фруктов, продукты, изготовленные из зерновых и клетчатку. В этой диете нужно уменьшать порцию, увеличивая калорийность.
Как правило, первые дни очень сложно перебороть желание съесть еще. Но вытерпев, ваш желудок уменьшиться в объёме, и вы в дальнейшем сможете употреблять пищу в меньших объёмах.
Рисовая диета
Рисовая диета в короткие сроки избавит от нескольких лишних килограмм, но с ее помощью лучше не худеть людям, у которых часто бывает запор. Рис хорошо очищает организм, и улучшают здоровье.
Особенность такого питания заключается в том, что в течение трёх дней нужно есть только вареный рис.
Пить желательно натуральный яблочный сок и чистую воду.
При употреблении коричневого риса вместо белого поможет быстрее скинуть вес. Худеть на рисовой диете можно не более трёх дней. Ведь недостаток витаминов и микроэлементов, содержащихся в других продуктах, может плохо сказаться на вашем здоровье.
Простая диета для сброса веса с живота и бёдер
Питание рассчитано на 10 дней, в течение которых нужно употреблять белки и углеводы по очереди. В первый день на завтрак готовим яйца можно съесть один свежий огурец и немного зелени. На обед можно употребить небольшое количество варёного птичьего мяса. Вечером также можно перекусить мясом. Дальше просто чередуем пищу.
Меню второго дня должно состоять только из овощей. На время похудения нужно прекратить употребление соли и сахара. Также не следует забывать употреблять в пищу такие продукты, как:
- фасоль;
- чечевица;
- перловка;
- овсянка;
- коричневый рис;
- нут.
Эти продукты позволяют не набирать вес и даже помогают худеть.
(Пока оценок нет)
Загрузка...