Когда человек решил избавиться от лишних килограммов или просто решил перейти на правильное питание, то какие ему употреблять продукты он уже определил.
Но при таком плане питание не нужно забывать и о напитках.
Такие продукты тоже можно поделить на полезные и вредные.
А вот какие напитки можно пить, а какие категорически нужно исключить разберём в этой статье.
Сколько необходимо пить
На данный вопрос однозначно ответить нельзя. У каждого человека своя норма потребления.
Одному хватает литра в день, другой и двумя не насытится. Тут всё зависит от веса человека, образа жизни и хронических заболеваний.
Необходимо для себя найти золотую середину. Нехватка жидкости может привести к возникновению заболеваний. Чрезмерное употребление приведёт к отёкам.
Для примера, чтобы нормализовать водный режим в организме нужно выпивать стакан воды утром натощак.
В течение дня по одному стакану жидкости перед каждым приёмом пищи. Если человек занимается спортом, то перед тренировкой и после нужно пить чистую воду.
Обратите внимание: не рекомендовано пить жидкость, когда есть ощущение жажды.
Нужно наладить потребление жидкости таким образом, чтобы такого ощущения не было. Можно скушать сочный фрукт.
Полезные напитки
При правильном питании нужно выбирать правильные напитки.
- Вода – самый полезный продукт. Она улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков и токсинов, помогает справиться с мигренью.
- Чай – отличный тонизирующий напиток. Он может быть зелёный, чёрный, каркаде, белый. Если употреблять такой напиток в холодном виде, он отлично удалит жажду и активирует работу желудка.
- Если чай горячий – эта отличная альтернатива перекусу, так как он насытит на некоторое время организм.
- Цитрусовые коктейли. Данный напиток, приготовленный домашних условиях, будет отличным способом, насытит организм полезными витаминами и микроэлементами.
- Свежевыжатые соки. Они очень хорошо усваиваются организмом и насыщают его. Но к их употреблению нужно относиться с осторожностью и лучше проконсультироваться с врачом.
- Травяные отвары помогут не только поддерживать водный баланс организма, но и справится с некоторыми проблемами.
- Ромашка наладит работу желудочно-кишечного тракта. Семена петрушки избавит от отёков. Корень солодки снизит аппетит.
Обратите внимание: холодные напитки ускорят процесс переваривания.
Горячие – создадут иллюзию насыщения.
Не желательные напитки
Многие напитки не только не полезные для организма, но и могут нанести вред.
Их необходимо исключить из рациона питания. Так к примеру:
- энергетические напитки бесполезные для похудения и могут нанести вред ЖКТ и работе сердца;
- газированные напитки наносят вред печени и почкам;
- они разжигают аппетит, что противоречит здоровому питанию;
- алкогольные напитки и пиво.
Нужно следить не только за тем, что вы кушаете, но и за тем, что вы пьёте.
В здоровом теле – здоровый дух.
Нужно внимательно относится к выбору напитков.
Ведь жидкостью можно регулировать аппетит и дозы приёма пищи.
(Пока оценок нет)
Загрузка...