Астеники – это люди, страдающие недостатком веса.
Многие им завидуют, так как астеникам можно кушать сколько угодно, а также когда удобно.
Но не все знают, что это заболевание и набрать им вес достаточно трудно.
Причины появления заболевания
Для решения проблемы необходимо для начала понять, откуда она появилась, в чем ее причина. Здесь возможны два варианты, которые стоит рассмотреть подробно.
Нарушение работы внутренних органов
В первую очередь данное заболевание связано со здоровьем, а именно внутренних органов. Для того чтобы это выявить, необходимо обратиться к медицинским специалистам, пройти обследование.
Это может быть связано с неправильной работой желудка, щитовидной железы, почек, нервной системой.
А также на организм влияют вредные привычки, такие как алкоголь и табак, а также вредная пища и напитки, допустим, кофе.
Необходимо излечить болезнь, чтобы решить проблемы с недостатком веса.
Но что тоже немаловажно, сократить влияние вредных привычек до минимума, если совсем нет силы воли избавиться от них полностью.
Физиология
У некоторых худоба заложена природой, то есть это не патологическая проблема. В данном случае набрать вес намного проще.
В первую очередь необходимо разобраться с аппетитом.
Возможно, человек просто употребляет небольшие порции еды и для него это достаточно, чтобы наесться. Или питается не по режиму, а когда вздумается.
Необходимо увеличить дозы потребления пищи, а также начать придерживаться определенного режима.
Важно пересмотреть свой рацион, уделить внимание более питательным, калорийным продуктам. Меньше углеводов, больше жирной белковой еды.
Главное, исключить химические лекарства, так как они не помогут, а только навредят.
Инструкция по питанию
Для того что поправиться, необходимо соблюдать ряд правил, о которых дальше и пойдет речь.Необходимо вернуть аппетит, избавившись от стрессов, негативных эмоций.
Стоит соблюдать режим труда и отдыха, чтобы организм вернулся в нормальное состояние. Тогда будет прилив сил, вернется здоровый аппетит.
Стоит пересмотреть свой рацион, добавив в него больше калорийных продуктов, а также витаминов. Булочки, торты не спасут, а вот фрукты и орехи принесут больше пользы.
Они прекрасно подойдут для перекусов, но не стоит их путать с основным приемом пищи.Завтрак является основным приемом пищи, поэтому ему стоит уделить особое внимание.
Можно поесть овсяной каши с фруктами и сладким кофе. Также прекрасно подойдет бутерброд со сливочным маслом, с яичницей. Если совсем нет желания есть, можно выпить стакан ряженки.
В обед лучше потреблять жидкую еду. Прекрасно подойдет мясной суп, борщ или солянка. Дополнит обед кусок мяса или рыбы с гарниром.
Овощные салаты, заправленные маслом или сметаной, не дадут пищи создать тяжесть, а также дискомфорт в желудке.Как говорят худеющие люди – «ужин стоит отдать врагу».
Значит, толстеющему стоит сделать наоборот. Но не надо наедаться, прям перед сном, иначе ночь будет неспокойной.
Для ужина прекрасно подойдет легкая еда. Можно поесть тушеные овощи или творожную запеканку. Главное, не переедать, но мало есть, тоже не стоит.
Необходимо больше есть полезной, вкусной еды, которая доставляет огромное удовольствие и вызывает здоровый аппетит.
Соблюдать режим, не исключая из повседневной трапезы завтрак, обед и ужин.
(Пока оценок нет)
Загрузка...