Диета Лесенка это мало углеводная диета основанная на снижение калорий собственного жира.
Но, она не такая безвредная. Наш организм не настроен на ограничение пищи, поэтому для него создаётся стрессовая ситуация и появляются различные недомогания и обострение(желудка, сердца).
Наверное поэтому система ограничена пятью днями.
Каждый день имеет своё название, ступени, приближающие к утрате веса. Надлежит подготовиться на положительный результат и тогда всё получится.
ступени
первая
Избавление организма от: засорения, токсинов, вредоносных элементов.
Для их избавления нужно купить: зелёные яблоки в количестве 1 кг, активированный уголь две упаковки, не газированную воду (1.5литров).
Данный перечень предназначен для одного дня.
Активированный уголь пьют с двух часовыми промежутками, зелёные яблоки едят вместе с кожурой и запивают водой.
В яблоках много клетчатки, они усиливают перистальтику кишечника и очищают его. Уголь уничтожает токсины.
Кишечник полностью очищается от накопившихся вредных веществ.
вторая
Предусматривает восстановление нужного количества бифидобактерий.
При первом этапе очищают кишечник, вымываются не только нездоровые, но и нужные бактерии.
Поэтому нужно восстанавливать микрофлору кисломолочными продуктами: йогуртом, творогом, кефиром.
За день нужно выпить литр кефира, и скушать пол килограмма не жирного творога, не забывайте о воде, пейте как можно больше(1-2 литра).
третья
Необходимо наполнить организм энергией, глюкозой и фруктозой: сабзой, мёдом( 2 десертные ложки), напитком из сухофруктов.
Данные продукты оказывают действие на кровь, обеспечивая энергией тело.
После приёма моносахаридов, улучшается самочувствие и поднимается настроение.
четвёртая
Восстанавливает белок в организме, который является по существу строительным материалом.
Всем известно, что при моно диетах, испытывает страдание, мышечная масса.
Для ее пополнения, необходимо употребить в пищу: мясо птицы(индюшка или курочка четыреста грамм) с зеленью: петрушки и укропа.
Пейте два литра не газированной воды для быстрого переваривания белка.
пятая
Завершающая направлена на уничтожения жиров, которые не растаяли во время предыдущих ступеней.
Диета включает в себя: фрукты (1 кг), овсяную кашу клетчаткой сваренную на воде (200 грамм), вода в количестве одного литра, так как во фруктах содержится сок.
Важно
Принимать пищу нужно шесть раз в день небольшими порциями с трёх часовыми промежутками.Можно выпить травяные чаи и одну чашку кофе в день.
Важно
Нельзя сразу после диеты лесенка переходить на обычное питание.
Нужно исключить:мучные изделия, жареную и жирную пищу, конфеты, шоколадки.
Как говорилось выше, питайтесь небольшими порциями несколько раз. Рацион должен состоять из:
- овощей;
- фруктов;
- нежирных сортов рыбы;
- кисломолочных продуктов.
Занимайтесь спортом для укрепления мышц и упругости кожи. Прекрасная диета с каждодневным обновлением ассортимента продуктов.
Она не надоест и хорошо усваивается организмом, это простой и эффективный способ похудения при данном способе можно потерять от пол килограмма до двух.
Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Вес уходит на последней ступени сжигание жира, нужно набраться терпения и довести дело до конца.
Похудение за пять дней, даёт стимул людям для новых достижений.
Придя к положительным результатам, некоторые стремятся к повтору диетыЛестница.
Это делать не стоит, ограничение в еде могут вызвать нагрузку на организм. Нужно изменить свой рацион и правильно питаться!
(Пока оценок нет)
Загрузка...