Важные советы для тех, кто на диете

Вопросы здоровья волнуют все большее количество людей. Перед вами список самых важных советов для тех, кто решил разгрузить свой организм посредством диеты.

  • Чувство жажды и голода посылаются нам из одного центра в мозгу, возможно, поэтому мы не всегда можем их различить. Так — что сначала выпейте воды. Если через 15-20 минут чувство голода не отступает, тогда следует перекусить.
  • Накладывайте на тарелку меньше пищи, чем раньше. Со временем поменяйте тарелки на меньшие по размеру. Старайтесь есть медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу. Так вы насытитесь небольшим количеством пищи.
  • Прекращайте есть, как – только поймете, что сыты. Помните, вы не обязаны съедать все, что есть на столе и в холодильнике.

  • Сразу после еды уберите со стола и вымойте посуду. А затем займитесь чем-нибудь полезным.
  • Иногда организм требует углеводов! А вы на диете, как на зло. Съешьте небольшую кисточку белого винограда, это вам поможет и насытит организм полезными углеводами.
  • Нестерпимо захотелось чего – то особенного, противоречащего вашей диете? Ешьте. Немного, но ешьте. Вы испытаете не только чувство радости, но и получите необходимые организму микроэлементы, которые он настойчиво требует.

  • Пусть в вашей сумочке всегда лежит несладкая жевательная резинка. Она поможет вам перебить неуместное чувство голода.
  • Не ходите за продуктами на голодный желудок.
  • Вас пригласили в гости, а вы на диете. Не паникуйте. Перекусите дома (это снизит ваш аппетит) и выпейте 2-3 таблетки активированного угля. Когда вернетесь с вечеринки, выпейте еще 4 таблетки угля, он является прекрасным адсорбентом, причем делает это не только с вредными токсинами, но и со всеми веществами, с которыми контактирует. Так что с активируемым углем прибавка в весе вам не грозит (существуют даже диеты, основанные на применении угля).
  • Избегайте употреблять пищу быстрого приготовления. Кроме химии, что там содержится, все эти продукты имеют в своем составе много соли.

  • Постарайтесь по минимуму есть майонезы, кетчупы, готовые соусы. Не можете без острой пищи – чеснок, горчица, лук, имбирь, перец скрасят ваше одиночество без ущерба для здоровья.
  • Полощите рот после приема пищи. За это вам скажут спасибо ваши зубы, да и изменение привычек питания пойдет быстрее.

Повышайте свою мотивацию! Чувствуйте себя победителем, а не жертвой! Ваша жизнь, здоровье, фигура в ваших руках.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать