Гипотония причиняет немало неудобств. При пониженном давлении важно уделять время физическим нагрузкам, не вставать резко с постели по утрам, делать зарядку и пить чай либо кофе.
Большинство медиков и обычных людей придерживается мнения, будто проблема гипертонии (высокого давления) является более серьёзным отклонением в работе человеческого организма, нежели гипотензия (пониженное давление). Однако людям, у которых диагностирована гипотония (низкое давление), также не позавидуешь. Снижение артериального давления (АД) у них провоцирует сонливость, упадок сил, боли головы и головокружение вплоть до потери сознания. Подобная симптоматика вдобавок сопровождается общей ослабленностью человека, пониженной работоспособностью и даже депрессиями. Так как повысить давление, чтобы эти симптомы не отравляли жизнь человека?
Способы нормализовать давление
Учёные уже давно установили, что низкое давление в большей степени присуще подросткам, молодым женщинам и работникам интеллектуальной сферы, игнорирующим физические нагрузки. Однако низкое давление нередко провоцируют и иные факторы:
- депрессия, хронический стресс, усталость, учебные и рабочие перегрузки;
- некоторые таблетки тоже могут понизить показатели давления;
- резкие перемены климата, перепады атмосферного давления;
- продолжительное нахождение на солнце в жаркое время;
- дефицит витаминов С, Е и группы В.
Но как повысить артериальное давление? Чем можно нивелировать действие этих факторов? Чтобы устранить неприятные симптомы гипотонии, нужно в первую очередь изменить свой привычный образ жизни. Чрезвычайно важно, чтобы активность человека сменялась необходимым отдыхом. Отдельное внимание нужно уделить сну и физическим упражнениям. На сон следует выделять не менее 7-8 часов, а после пробуждения обязательна зарядка, поскольку физические упражнения нормализуют кровоток и тренируют сердечную мышцу.
При проблемах пониженного давления важно и то, как человек пробуждается и встаёт с постели. Для начала следует хорошенько потянуться, позевать с открытым ртом и прямо в постели сделать упражнение «велосипед». Подниматься следует неспешно, вначале посидев несколько минут. После лёгкой гимнастики оптимально принять контрастный душ. Он длится в течение 5 минут с чередованием горячей и холодной воды. Заканчивать утреннюю процедуру нужно холодной водой, а вот вечером – тёплой.
Чтобы давление повысилось также важно употреблять достаточное количество воды (не менее 2 л), особенно летом, так как нередко наблюдается пониженное давление у человека на фоне обезвоживания организма из-за жары. К тому же при проблемах сниженного давления должны быть исключены «голодные» диеты, поскольку они замедляют кровообращение ещё больше и могут вызвать приступ. Но что делать, чтобы АД поднялось? С этой целью в основном рекомендуют включать в рацион определённые продукты и некоторые проверенные народные средства.
Варианты повышения АД народными средствами
Естественно, что проблема гипотонии не нова, и народная медицина давно выработала целый арсенал средств для борьбы с этой патологией. Что делать для улучшения ситуации? Начинать день следует с чашки чая. Это может быть крепкий чёрный чай с сахаром, зелёный с имбирём, мёдом и корицей либо каркаде.
Все эти виды напитков бодрят, поднимая АД не хуже кофе, однако в отличие от последнего они не ухудшают со временем тонус сосудов. Все же, если перед человеком стоит вопрос, как быстро повысить давление, то кофе будет оптимальным решением.
Будут повышаться показатели АД и от солёной пищи, поэтому если съесть кусочек сыра или сельди, это также улучшит состояние.
Повышается АД, и если употреблять напиток из предварительно запаренной корицы с добавлением небольшого количества мёда, а также если выпить красного вина. Но когда такое поднимающее давление средство недоступно, можно прибегнуть к настойкам элеутерококка, женьшеня, лимонника или родиолы розовой. Их принимают по 10-20 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды, растворив это количество настойки в ¼ стакана воды. Курс продолжается 2-3 недели, после чего делают месячный перерыв.
Повышаются показатели АД и при фитотерапии. Давление увеличивается, если принимать настои из таких трав, как чабрец, омела, тысячелистник, бессмертник, боярышник и листья пастушьей сумки. Что делать с этими лекарственными растениями? Для приготовления средства столовую ложку любой из перечисленных трав заливают стаканом кипятка и настаивают 12 ч. Пьют такой настой утром натощак.
Повышающие АД продукты
Гипотоникам будет полезно знать и о том, как повысить кровяное давление при помощи продуктов. Нередко сниженное АД – это признак дефицита глюкозы в организме. Именно поэтому лучшим ответом на вопрос о том, как повысить сердечное давление, будет выпить сладкий крепкий чай либо съесть кусочек чёрного шоколада. Солёные и жирные продукты тоже поспособствуют тому, что показатели АД в итоге будут повышены.
Хорошим вариантом станет и горсть солёных орешков, жирный творог с чесноком или же бутерброд с сыром и сливочным маслом.
Если же говорить о растительных продуктах, то повышающими АД свойствами обладают такие:
- лук;
- хрен;
- лимон;
- чеснок;
- щавель;
- морковь;
- картофель;
- свекольный сок;
- гранатовый сок;
- чёрная смородина.
К повышенному показателю АД приведёт употребление в пищу икры, красного мяса и печени. К тому же хорошей и вкусной альтернативой будет чашка горячего шоколада с высоким содержанием какао. Этот продукт имеет более мягкое действие в сравнении с кофе, поэтому зачастую рекомендуется гипотоникам в качестве профилактики.
Препараты для повышения АД
Если человек страдает от гипотонии, то в его аптечке обязательно должны быть препараты, повышающие АД. Как правило, такие люди предпочитают Цитрамон или же таблетки кофеина, которые помогают устранить головную боль и головокружение. Однако важно помнить, что ими лучше не злоупотреблять, поскольку при длительном приёме они могут вызвать аритмию.
К тому же при появлении первичной гипотонии с целью обеспечить нормальное состояние вегетососудистой системы доктор может прописать такие успокаивающие препараты, как Беллоид и Беллатаминал 2-3 раза в сутки по 1-2 таблетки. Для стабилизации кровоснабжения головного мозга и улучшения памяти назначают ещё и такие препараты, как Циннаризин (таблетки по 25 мг), Ноотропил, Винпоцетин и Винпотропил.
Однако продолжительность курса и назначение определённого препарата подбирается индивидуально в каждом конкретном случае доктором с учётом состояния человека. Важно понимать, что одни таблетки не способны полностью устранить проблему, поскольку снимают лишь симптоматику болезни, тем самым временно улучшая состояние. Для пролонгированного эффекта очень важно придерживаться рекомендаций в отношении образа жизни и питания, и тогда, весьма вероятно, проблема и вовсе исчезнет со временем.
(Пока оценок нет)
Загрузка...