Зачем худеющим вести дневник и как это правильно делать

Статистика утверждает, что люди, которые ведут дневник похудения, достигают результата намного быстрее и при этом надолго сохраняют полученный результат.

Итак, чтобы действительно достичь желаемого результата следует обязательно завести дневник, и как это сделать правильно будет рассказано ниже.

Успешное похудение возможно только при соблюдении двух условий – это физическая активность и правильное питание.

Одного второе условие является решающим, ведь если продолжать неправильно питаться, то никакие тренировки в этом случае не помогут.

Для того, чтобы достичь быстрый результат и облегчить процедуру следует составлять детальный ежедневный план, и в этот момент нужно начать вести записи.

Зачем же нужен дневник

Если сравнить древнего человека и современного, то второй ест намного больше, нежели двигается.

Сегодня пища стала не только средством существования, но и способом получить удовольствие, развеять скуку.

Большинство людей обращает внимание не на состав продукта, а на его вкусовые качества.

Именно это одна из главных ошибок, поэтому это первое, на что следует обратить  внимание при похудении.

Запомнить все, что было съедено на протяжении дня достаточно трудно, поэтому вести записи – это идеальное решение.

Подобный дневник поможет не только подсчитать калорийность рациона, но и проанализировать рацион, внести правки.

Важно. Расщепление жировой ткани возможно только в случае если создать дефицит калорий. Именно поэтому на диете следует учитывать не только количество съеденных калорий, но и расходуемых.

Именно поэтому помимо съеденного, следует записывать свою активность. 

Психологи утверждают, что если человек ежедневно ведет дневник, то он начинает ощущать ответственность, которая не позволяет ему сорваться с диеты.

Ученые также имеют свое мнение касательно пищевого дневника.

Выяснилось, что записи действительно помогают быстрее прийти к цели, нормализовать самочувствие и внешний вид. Итак, дневник позволит:

  • выяснить свою суточную калорийность. Чаще всего оказывается, что реальная калорийность значительно выше предполагаемой. Именно поэтому следует начать считать калории немедленно;
  • отказаться от бессмысленных перекусов, анализ продуктов поможет выяснить те продукты, которые абсолютно не нужны в рационе;
  • человек будет осмысленно подходить к планированию рациона. К примеру, предпочтение будет отдаваться продуктам с более низкой калорийностью;
  • дневник явно подчеркнет ошибки в рационе. К примеру, часто люди кушают намного больше на выходных, а вот в будни времени на еду не так много:
  • нужно найти способ поощрения, и для этого совершенно не обязательно баловать себя едой, в качестве вознаграждения можно записаться на сеансы массажа.

Первое время ведения дневника может показаться сложным и хлопотным.

Со временем это входит в привычку.

Главное не забывать систематически, вносить записи в дневник.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать