Когда человек видит неутешительные результаты диеты, он старается найти причины.
Одной из этих причин, могут быть скрытые калории. По факту человек рассчитывает на одну калорийность рациона, а получает совершенно иное.
Чтобы худеть без вреда для здоровья и получить хороший результат внимательно анализируют меню.
Лишние калории могут содержаться в продуктах, которые довольно часто употребляют худеющие люди.
Например, куриное мясо, оно незаменимо в процессе похудения, если же кушать его со шкуркой, то лишние калории, обеспечены.
Для того чтобы предупредить подобные ситуации необходимо:
- вести дневник питание;
- внимательно покупать продукты и правильно выбирать технологию приготовления;
- правильно подбирать продукты для перекуса.
Продукты со скрытыми калориями
Даже в диетических продуктах может быть скрытая угроза, а именно.
Оливковое масло. Этот продукт действительно полезен для организма, содержится масса витаминов и растительных жиров.
При систематическом употреблении масла происходит улучшение пищеварения и состояния кожи. В 20-ти граммах масла содержится около 130 калорий.
Для диетического питания необходимо строго контролировать порция масла.
Мед. Натуральный полезный продукт, которым чаще всего заменяют сахар. Если сравнивать два эти продукта, то мед гораздо калорийнее.
Нужно быть максимально осторожными при его употреблении, ведь к диетическим продуктам мед не относится.
Банан. А вот, как раз этот продукт запрещено кушать во время диеты.
В банане содержится достаточное количество калия, который необходим для нормальной работы сердца.
Йогурт. Продукт, который многие употребляют во время диеты. В состав продукта часто входит сахар и другие добавки.
Его калорийность довольна высокая. Рекомендовано заменить продукт кефиром низкой жирности.
Мюсли. Обычно этот продукт рекомендуют на завтрак во время диеты, якобы продукт низкокалорийный и отлично сказывается на состоянии фигуры.
Практически все мюсли глазируют, то есть покрывают сахаром. Завтрак действительно вкусный, но отнести его к низкокалорийному трудно.
Также в пакетике с мыслями можно найти сухофрукты, которые еще больше повышают калорийность.
Сухофрукты.Отлично вариант для перекуса, но часто худеющий человек увлекается и кушает лишнее.
В сутки разрешено кушать не более 4 плодов, иначе калорийность рациона значительно увеличится.
Орехи. Калорийный, но незаменимый источник витаминов. Орехи также стоит кушать в строгом ограниченном количестве.
Рекомендовано отказаться от орехов с солью и сахаром.
Темный шоколад. Обычно горький шоколад рекомендовано кушать на диете, однако его калорийность не отличается от молочного.
Просто в нем нет такого высокого содержания сахара.
В суки рекомендовано кушать около 30-ти грамм.
Итак, оказывается продукты, которые составляют рацион диеты, могут иметь скрытые калории.
По этой причине человек и не видит результат диеты.
(Пока оценок нет)
Загрузка...