Юбка или платье до колена – отличный способ показать свою женственность, очаровать любого мужчину. Но что, же делать, если икры не достаточно худые?
Причины лишних объемов
Случается, что обладательницы стройных ножек имеют очевидные проблемы с лишним весом, и наоборот: худенькая девушка не может позволить себе красивого наряда из-за непропорционально больших икр.
Среди главных причин данной проблемы числятся:
- болезни почек;
- сосудистые проблемы (например, варикоз);
- гормональные нарушения;
- генетические особенности анатомии женщины;
- ожирение.
Единственное, что не подлежит изменению из этого списка, генетика. Остальные пункты поддаются корректировке.
Начало красивой жизни
Любые радикальные изменения ради красоты следует начинать с комплексных обследований у врача. Далеко не всегда женщине удается самостоятельно, на глаз определить причины лишнего веса в неподходящих местах. Как следствие, разными диетами, тренировками, таблетками можно просто усугубить проблемы со здоровьем.
Второй важный пункт успеха – не существует волшебного средства. Для достижения длительного позитивного эффекта следует сочетать несколько методов (спорт + диета + лечение), и пользоваться ими в течение длительного времени. Например, если причина толстых икр – неправильное питание, то следует не просто на недельку отказаться от газировки, не есть фастфуд, а заменить данные продукты навсегда на чистую питьевую воду и овощи.
Последний пункт – помощь друга, тренера, врача, любимого. Со стороны лучше видно, что стоить подкорректировать, где нужна поддержка. Кроме того, надежная подруга или любимый могут улучшить свое самочувствие за компанию.
Действенные способы похудения
Для каждой медицинской проблемы существуют свои подходы к лечению, но если речь о небольшом избыточном весе, то вполне хватит комплекса упражнений и умеренной диеты.
Примерный план здорового дня должен выглядеть так:
- Перед каждым приемом пищи выпивается стакан воды (за 20-30 минут до еды);
- Из рациона полностью исчезают газировки, спиртное, острые соусы (кетчуп, майонез), копченое.
- Последний прием пищи (даже маленький перекус) должен состояться за 2-3 часа до сна. Не позже.
- Занятия в зале, пробежки в парке, велотренажеры – не для всех, ведь рабочий день не всегда «снабжен» нужным количеством времени. Но каждому человеку доступны пешие прогулки, десятиминутная зарядка с конкретным комплексом упражнений.
Для утренней и даже вечерней зарядки подойдут переносы, наклоны, упражнение «Бабочка», махи ногами лежа, приседания. Отличным дополнением станет десятиминутка на велосипеде или велотренажере, и даже расслабляющий массаж, ванна.
Кровь должна иметь хороший приток к ногам, но предупредить отечность поможет не спорт, а правильный отдых.
Заметный результат при систематическом выполнение упражнений наступает примерна за 14-16 дней, а вот закрепить успехи на длительное время можно не менее, чем после трех месяцев регулярных упражнений.
(Пока оценок нет)
Загрузка...