Причина или оправдание: как понять, что мешает похудеть

Пожалуй, сложно найти человека, который будет полностью доволен своей фигурой.

Большинство людей мечтают похудеть, однако свои мечты превращают в реальность лишь единицы.

Почему так происходит? Что мечтает похудеть людям?

Психология

Прежде всего, важно понимать, что процесс похудения – задача далеко не самая простая.

Невозможно за неделю или месяц избавиться от лишнего веса, который человек собирал на своем теле всю жизнь.

Именно поэтому похудение требует очень большой силы воли.

Часто можно услышать, что нужно найти мотивацию. Однако некоторые тренера утверждают, что мотивация – пустое и бессмысленное слово.

Если человек действительно хочет иметь красивое тело, он и время найдет на тренировки, и сможет питаться правильно, и цель его будет достигнута, пусть и спустя достаточно длительный срок.

Физиология

Часто бывает, что человеку сложно избавиться от лишнего веса не только из-за психологических, но и из-за физиологических причин.

Самая распространенная причина  медленный обмен веществ. Чем реже человек питается, чем менее активный образ жизни он ведет, тем сложнее избавляться от лишнего веса.

Поэтому часто бывает, что урезав калорийность, человек не только не худеет, но и начинает набирать лишний вес.

Кроме того, существует множество причин, связанных с эндокринологией, которые не дают человеку похудеть.

Именно поэтому перед тем как составлять рацион, подбирать физические нагрузки, важно получить консультацию специалиста.

При помощи весов диетологи могут определить процент жира в организме, количество воды и многие другие параметры.

Неправильный режим питания

Еще одна причина – человек постоянно сидит на диетах, после завершения которых вес стремительно возвращается.

Дело в том, что резкое прекращение ограничений чаще всего сопровождается тем, что человек начинает много есть.

Поэтому если на диете он питался на 500-800 калорий, то после диеты его рацион составляет более 1500 калорий.

Организм, испытавший стресс читает, что были тяжелые времена, поэтому всю новую еду нужно срочно запасать.

Так и происходит резкий набор веса после диеты.

Диетологи и тренера советуют питаться не менее 3-4 раз в сутки, но соблюдать калорийность не более 1200 калорий в сутки.

Чтобы начать избавляться от лишнего веса, нежно определиться, зачем это нужно, насколько человек готов к изменениям.

После этого необходимо получить консультацию специалиста –диетолога, который даст рекомендации по питанию для каждого конкретного человека.

И, конечно же, важно выбрать правильный режим питания.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать