Загадочные углеводы: чего избегать, а что наоборот нужно есть, чтобы сбросить вес

Профессиональные диетологи утверждают, что одной из главных ошибок при похудении – это полный отказ от углеводной пищи.

Для того чтобы сохранить свое здоровье и фигуру следует оптимизировать питание, сделать его разнообразным, а главное полезным для организма.

Разнообразное и полноценное питание невозможно без углеводов.

В случае с углеводами совершенно необязательно кушать булочки и печение, ведь эти продукты замедляют метаболизм.

Чтобы организм получал энергию, и при этом сжигание жира происходило активно, углеводы обязательно должны появиться в меню.

К подобным углеводам относятся каши, хлебцы, и тому подобное.

Паста

Первое, что исключает из рациона худеющий человек, так это макаронные изделия. Однако, это совершенно необязательное условие.

На полках магазинов можно найти макароны из твердых сортов пшеницы. Такой продукт разрешен в случае похудения.

Такая паста отлично сохраняет чувство сытости и абсолютно не вредит фигуре.

Чтобы сделать блюдо еще более вкусным, к макаронам можно добавить соус, зелень, овощи, морепродукты, диетическое мясо.

Спаржевая фасоль

Калорийность этого продукта запредельно низкая, на 100 грамм спаржи приходится около 12 калорий.

Данный продукт прекрасно утоляет голод, для этого будет достаточно скушать около 200 грамм спаржевой фасоли и о чувстве голода можно забыть часа на 3.

Также в рацион можно включить и привычную стручковую фасоль, которая полезна для состояния сердечно-сосудистой системы.

Происходит укрепление мышц, поддерживает работоспособность кишечника. Данный продукт можно кушать в неограниченном количестве.

Грибы

Еще один прекрасный продукт с низкой калорийностью, на 100 грамм грибов приходится около 50 калорий.

На протяжении диеты можно есть грибы в любом виде, на их основе можно приготовить массу вкусных блюд.

В состав продукта входит масса полезных веществ, да и чувство сытости длится долго.

Однако, на ужин от грибов лучше отказаться, так как они тяжелый для желудка.

Картофель

Неожиданный продукт для худеющего человека. Большинство диет запрещает употреблять картофель. Данный продукт считается опасным потому, что в его составе содержится крахмал.

Однако, количество крахмала не критично, если не жарить продукт. На диете рекомендовано есть запеченный картофель.

Если дополнить картофель овощным салатом, то получится идеальная трапеза.

Кукуруза

В состав этого продукта также входит достаточно витаминов и белка, и она посодействует сожжению лишних калорий. Улучшается состояние кожи, волос.

Салат из фасоли и кукурузы – это идеальное сочетание для здоровья и фигуры. Состав продуктов поможет улучшить пищеварение и увеличить метаболизм.

Как оказывается, углеводы могут быть даже полезными для фигуры.

Главное употреблять правильные продукты и не переключать свое внимание на шоколадки, поражённые и снеки.

Немного разнообразив свой район можно оставаться сытыми и стройными.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать