Стройное тело: ускоряем метаболизм и худеем

Вы хотите похудеть? Причем надолго, без возврата прежнего веса в ближайшее время?

Для этого надо всего лишь употреблять «правильные» продукты, которые ускоряют обменные процессы. На основе таких продуктов диетологи разработали системы питания, которые эффективно сжигают жир. В результате лишний вес уходит, здоровье улучшается, организм избавляется от холестерина, шлаков и ненужных жидкостей.

Бонусом такого питания будет цветущая внешность: красивые волосы, крепкие ногти, здоровые зубы и стройное тело.

Предлагаем вам советы по правильному питанию от Хейли Помрой. Рекомендациям этого диетолога успешно следуют звезды Голливуда.

Итак, основные правила ускорения метаболизма :

Пищу принимать как можно чаще. Если вы едите 2- 3 раза в день, обмен веществ замедлен. И наоборот: частые приемы пищи (четыре или пять раз в сутки) держат в тонусе систему пищеварения. А чем активнее она работает, тем лучше уничтожает и лишние калории, и жиры.

Не есть большими порциями. Чем порция меньше, тем активнее сокращаются стенки желудка. Благодаря этому невозможно переедание, а значит, и выбросы инсулина в кровь. Как результат — ускорение метаболизма.

Каждый день недели — особый рацион. Понедельник и вторник дни, когда предпочитаем углеводную пищу. В овощах, фруктах и крупах много клетчатки, а она хорошо избавляет от шлаков. Среда и четверг больше всего подходят для белковой пищи и овощей. Белок – строитель мышц, а вот отложению жиров он не способствует. В пятницу, субботу и воскресенье можно есть все продукты, что и предыдущие 4 дня, плюс полезные масла: оливковое, ореховое и льняное. Эти жиры помогают работе гормонов.

При желании такой образ питания может стать образом жизни, а следовательно, залогом вечной стройности. Но от алкоголя, сахара, кофе, молока и кукурузы придется отказаться.

Теперь более детальные советы по набору продуктов для диеты Хейли Помрой. Она рекомендует три фазы, каждая из которых длится до трех дней.

Фаза 1. В эти дни доктор советует готовить блюда из телятины, бурого риса, капусты, можно кушать фрукты — манго, вишню, ананас. Хлеб только из цельного зерна. Фаза длится два дня, этого достаточно подготовки организма к диете.

Фаза 2. Птица, морепродукты, спаржа, лосось, яичный белок, острый перец и приправы таков рацион в эти два дня. Период ускорения метаболизма. Белковые, низкоуглеводные и обезжиренные продукты, сочетаясь, дают организму аминокислоты и новые источники энергии.

Фаза 3. В рационе — оливковое масло, молоко кокоса, домашний майонез, фисташки, также рекомендованы хумус и авокадо. Плюс продукты из первых двух фаз. В эти 3 дня организм очень быстро сжигает жиры, поскольку высокоуглеводные продукты сочетаются с низкоуглеводной и низкобелковой пищей.

И, конечно, пить воду. Как можно больше, до 2 литров каждый день.

Не забывайте, что кушать надо часто, 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими.

Ну и помните о том, что любая диета гораздо эффективнее, если подкреплять ее занятиями спортом.

Питайтесь правильно, будьте физически активными — и ваше тело непременно станет красивым!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать