Вы хотите похудеть? Причем надолго, без возврата прежнего веса в ближайшее время?
Для этого надо всего лишь употреблять «правильные» продукты, которые ускоряют обменные процессы. На основе таких продуктов диетологи разработали системы питания, которые эффективно сжигают жир. В результате лишний вес уходит, здоровье улучшается, организм избавляется от холестерина, шлаков и ненужных жидкостей.
Бонусом такого питания будет цветущая внешность: красивые волосы, крепкие ногти, здоровые зубы и стройное тело.
Предлагаем вам советы по правильному питанию от Хейли Помрой. Рекомендациям этого диетолога успешно следуют звезды Голливуда.
Итак, основные правила ускорения метаболизма :
Пищу принимать как можно чаще. Если вы едите 2- 3 раза в день, обмен веществ замедлен. И наоборот: частые приемы пищи (четыре или пять раз в сутки) держат в тонусе систему пищеварения. А чем активнее она работает, тем лучше уничтожает и лишние калории, и жиры.
Не есть большими порциями. Чем порция меньше, тем активнее сокращаются стенки желудка. Благодаря этому невозможно переедание, а значит, и выбросы инсулина в кровь. Как результат — ускорение метаболизма.
Каждый день недели — особый рацион. Понедельник и вторник дни, когда предпочитаем углеводную пищу. В овощах, фруктах и крупах много клетчатки, а она хорошо избавляет от шлаков. Среда и четверг больше всего подходят для белковой пищи и овощей. Белок – строитель мышц, а вот отложению жиров он не способствует. В пятницу, субботу и воскресенье можно есть все продукты, что и предыдущие 4 дня, плюс полезные масла: оливковое, ореховое и льняное. Эти жиры помогают работе гормонов.
При желании такой образ питания может стать образом жизни, а следовательно, залогом вечной стройности. Но от алкоголя, сахара, кофе, молока и кукурузы придется отказаться.
Теперь более детальные советы по набору продуктов для диеты Хейли Помрой. Она рекомендует три фазы, каждая из которых длится до трех дней.
Фаза 1. В эти дни доктор советует готовить блюда из телятины, бурого риса, капусты, можно кушать фрукты — манго, вишню, ананас. Хлеб только из цельного зерна. Фаза длится два дня, этого достаточно подготовки организма к диете.
Фаза 2. Птица, морепродукты, спаржа, лосось, яичный белок, острый перец и приправы таков рацион в эти два дня. Период ускорения метаболизма. Белковые, низкоуглеводные и обезжиренные продукты, сочетаясь, дают организму аминокислоты и новые источники энергии.
Фаза 3. В рационе — оливковое масло, молоко кокоса, домашний майонез, фисташки, также рекомендованы хумус и авокадо. Плюс продукты из первых двух фаз. В эти 3 дня организм очень быстро сжигает жиры, поскольку высокоуглеводные продукты сочетаются с низкоуглеводной и низкобелковой пищей.
И, конечно, пить воду. Как можно больше, до 2 литров каждый день.
Не забывайте, что кушать надо часто, 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими.
Ну и помните о том, что любая диета гораздо эффективнее, если подкреплять ее занятиями спортом.
Питайтесь правильно, будьте физически активными — и ваше тело непременно станет красивым!
(Пока оценок нет)
Загрузка...