У каждого человека есть свои слабости, даже у всеми любимых киноактрис и актеров. Именно из-за таких слабостей они, как и другие люди, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Но как у них, получается, поддерживать себя в тонусе и блистать при появлении в обществе? Ответ вы найдете в этой статье.
Что представляет собой диета?
Голливудская система питания является одним из самых эффективных и быстрых методов борьбы с лишним весом. Именно из-за этого диета стала довольно популярна среди популярных звезд и моделей.
Этот режим заслуга известного диетолога Джейми Киблером. Диета была создана давно, более 20 лет назад. Толчок к созданию режима он получил после прохождения программы по коррекции веса.
Результат не заставит себя долго ждать, но ради него придется пойти на большие жертвы. Быстрый сброс килограммов возможен только при полном отказе от быстрых углеводов, а также при потреблении низкокалорийной пищи. Это и стало основой для данного режима.
При переходе на данный рацион вы можете очень жестко и быстро снизить количество углеводов и жиров в организме. Большое предпочтение отдается продуктам с большим количеством белка, который способствует выведению избыточной жидкости из тела и позволяет сохранить мышечную массу.
Количество потребляемых калорий в сутки 800 ккал.
Можно выбрать 2 вида диеты недельная и двухнедельная. Зависит от вашего начального веса и физиологических особенностей. С помощью такого рациона можно сбросить до 10 килограмм веса. Это отлично подойдет для тех, кто заинтересован в быстром похудении.
Главные принципы
Как и любая другая система похудения, она имеет свои запреты, правила и целый ряд ограничений, необходимых для наиболее быстрого уменьшения лишнего веса.
Список правил:
- Запрещается употреблять алкоголь.
- Забудьте про утренний прием пищи. Если это невыполнимая задача для вас, можете выпить чашку чая.
- Запрещается есть сладости.
- Пить не менее 1.5 л воды в сутки (чистой, негазированной).
- При готовке блюд запрещается использование масла. Готовить можно только на пару, гриле, в духовке, или же варить на печи.
- Исключается соль из рациона.
- Питаться маленькими порциями 200 грамм.
- Минимальное употребление овощей содержащих крахмал.
Что нужно учитывать при составлении меню?
- Блюда должны содержать качественные белки, желательно в большом количестве.
- Минимальное употребление жиров.
- Только растительные углеводы.
Примерное меню
Перед тем как составлять такой рацион, ориентируйтесь на список запрещенной еды, свои физиологические особенности и противопоказания, например аллергия.
| Понедельник (1-й день) | Вторник (2-й день) | Среда (3-й день) | Четверг (4-й день) | Пятница (5-й день) | Суббота (6-й день) | Воскресение (7-й день) | |
| Обед | томаты, миндаль, вареные яйца, апельсины и чашка кофе | яйцо по венгерски, кофе и грейпфрут | глазунья (2 перепелиных яйца), вареная капуста и 2 помидора, кофе | салат из сельдерея и капусты (приправить можно йогуртом, только натуральным), чистая вода и грейпфрут | пара вареных яичных белков, сельдерей на пару, кофе | фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), орехи (любые) | обезжиренный творог, зеленый чай |
| Вечер | овощной салат(огурец и помидор), куриная котлета, 1 грейпфрут | салат из капусты и огурца, вареная несоленая говядина и чай | вареное филе из рыбы, огурец, чашка чая | обезжиренный творог, вареное яйцо, овощной салат из моркови и сладкого перца | вареная курятина с листьями салата | тушеные грибы, вареная рыба и любой несладкий напиток | фруктовый салат с йогуртом, натуральный сок |
Диета довольно эффективная, но отнюдь не полезная. Из-за неё вы можете ощущать сильную усталость, связанную с нехваткой потребляемых калорий. Не злоупотребляйте данным методом, повторно садиться на диету можно не раньше чем через 3 месяца. Удачного похудения!
(Пока оценок нет)
Загрузка...