Рис — идеальный продукт для похудения, с помощью которого за одну неделю можно избавиться от 7 кг. Такой результат вы поучите без изнурительного голода и гастрита.
В то же время, из крупы организм получит массу витаминов, необходимых макро- и микроэлементов, а сложные углеводы в продукте наполнят вас энергией.
Свойственно ему также аккумулировать и выводить вредные вещества. Сложно найти более выгодный продукт для избавления от нескольких килограмм лишнего веса и параллельного оздоровления.
Рисовая диета: особенности
На Востоке давно известны все преимущества той крупы, не зря там она в основе всего рациона. Жители этих стран отличаются здоровьем, долголетием, стройностью и красотой, им неведомы многие болезни, при этом обмен веществ всегда работает как часы.
Разгрузка на рисовой каше обеспечивает медленное, постепенное, но с гарантированным результатом похудения. А для полного очищения организма прибегают к 40-дневной рисовой диете.
Есть некоторые важные нюансы, которые придется учитывать для максимального результата:
- Максимальную пользу принесет только бурый или неочищенная крупа белых сортов.
- Продукт выводит не только токсины и другие вредные соединения, но и воду из организма, её поэтому на диете нужно пить её больше, чем при обычном рационе, 2-2.5 л в сутки.
- Каша хорошо сочетается овощами, рыбными и мясными блюдами, но не с картофелем или хлебом. Солить нужно минимально, а сахар и сливочное масло исключить из соседства.
Семидневный рацион
Неделя — оптимальный срок при планировании рисовой диеты для тех, кто не рискует на длительный отказ от большинства продуктов. Ощущения голода при этом практически не наблюдается, а вес уходит с огромной скоростью.
На первый прием пищи(завтрак) всегда съедается 100 г готовой каши, без соли и масла, допустимо добавить фрукт и немножко меда или натурального йогурта.
После завтрака для наилучшего результата рекомендуется есть дробно, еще 4 раза. Примерное меню для второго завтрака, обеда, перекуса и ужина:
День 1:
- Половинка банана.
- Овощи, отваренные на курином бульоне, 60 г каши с зеленью.
- 200 г кефира, несколько штук кураги.
- 60 г каши, овощи и натуральный йогурт.
День 2:
- Творог (2 ст.л.), хлебец.
- Уха, 100 каши из смеси риса и чечевицы.
- Овощной салат с растительным маслом.
- Кефир, 3 яичных вареных белка, зелень.
День 3:
- Нежирный кефир.
- Суп из цветной капусты, рис с куриной грудкой.
- Творог, ломтик лосося, хлебец.
- Рис, приготовленное на пару брокколи.
День 4:
- Салат из свежих фруктов.
- Овощной суп на мясном бульоне, рис с лимонным соком, зелень.
- Овощной салат, 100 г рыбы или морепродуктов.
- Рис, кефир, свежая зелень.
День 5:
- Большой цитрусовый фрукт.
- Овощи на пару, каша с отварной рыбой.
- Яйцо вкрутую.
- 3 ложки риса, несколько фиников, 200 г творога.
День 6:
- Несколько ломтиков ананаса.
- 100 вареного риса с приготовленными на пару овощами.
- Хлебец, ломтик лосося.
- 5 стакана каши, яблоко, 1 ч.л. меда.
День 7:
- Редиска, листья салата.
- 100 рисовой каши, зелень, бульон из овощей.
- Кефир, несколько штук чернослива.
- Отварной рис, 100 г морепродуктов.
Это меню можно брать для составления собственного рациона соблюдая его основные принципы. Можно придерживаться его сколько угодно долго, но не больше 40 дней.
Если подобный рацион вам выдерживать слишком сложно, испытайте японку диету: в её основе тоже лежит рис.
Рис станет вашим надежным помощником в деле оздоровления, очищения организма, а также для придания фигуре желанной стройности. При этом важно соблюдать рекомендации и не переходить разумные границы, чтобы не навредить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...