О подобной системе, наверное, слышали многие. Эти люди отличаются своим крепким здоровьем и выносливостью. Секрет заключается не только в способе жизни, но и в питании.
Для начала были пресечены привычки переедания и перекусывания. Диетологами были произведены исследования, в ходе которых выяснили особенности рациона. Это помогло донести режим питания до людей, которые страдают проблемой лишнего веса.
Принципы тибетских монахов
Жители монастыря придерживаются определенной философии. Худеющих больше интересуют особенности рациона, которые представлены:
- фундаментом диеты является частичное вегетарианство, разрешено кушать молочные продукты. Естественно, мяса и рыбы в рационе нет.
- ежедневно в рационе должны присутствовать свежая продукция, которая поддерживает здоровье в хорошем состоянии.
- человек получает довольно маленькие порции, каждый кусочек пережевывается медленно.
- нет перекусам, между основными приемами пищи пьют достаточное количество воды.
- помимо питания монахи делают дыхательную гимнастику. Подобные упражнения помогут уменьшить объемы желудка, снизить аппетит и зарядить бодростью.
Особенности тибетского питания
Как ни странно, но такое низкокалорийное питание позволяет прекрасно себя чувствовать. Этому помогут:
- отсутствие в рационе мяса, этот нюанс позволяет чувствовать себя легко, не утяжелять организм.
- в рационе нет таких добавок, как сахар, соль и еще ряда специй. Все дело в том, что они имеют свойство засорять организм. Такая нагрузка ни к чему и ее стоит устранить.
- присутствует такое блюдо как лепешки из ячменя. К нему добавляют молоко и масло. Также с лепешками пьют натуральный зеленый чай.
- в период сбора урожая в рационе появляется свежая морковь, картофель и репа.
- для того чтобы очистить организм монахи время от времени употребляют рис.
Правильное питание
Система питания в чем-то напоминает рацион правильного питания. Вот какие принципы сошлись:
- для улучшения усвоения еду кушают в установленной последовательности. После растительной пищи кушают молочную продукцию, и только потом можно скушать мясо.
- во время еды приветствуется молчание. Монахам посторонние занятия во время приема пищи запрещены.
- считается, что пища усвоится правильно только в случаи концентрации на том, что естся.
- в рационе преобладают фрукты и овощи в свежем виде. Термическая обработка: варка, тушение, запекание.
- в одном приеме пище не должно быть более 3-х продуктов. Например, кусочек мяса с огурцом и капустой.
Тибетские монахи отказались от мяса, но для худеющего человека это не обязательно. Диетологи сформулировали следующие правила для похудения:
- на время диеты отказаться от яиц, в рационе увеличивают количество овощей и фруктов. Иногда разрешено скушать небольшой кусочек рыбы.
- пищу едят маленькими порциями
- отсутствие перекусов
- свежие продукты
- исключение жареной пищи
- достаточное количество жидкости
- не употреблять пищи за 2 часа до сна
- низкая калорийность рациона
Что же, рацион помогает похудеть. Для начала похудения необходимо обсудить рацион с доктором, ведь если человек имеет проблемы со здоровьем, можно себе сильно навредить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...