Как оказывается, разгрузочные дни нужны не только тем, кто имеет лишний вес, но и тем людям, которые испытывают его нехватку. В статье будет рассказано, как правильно построить день, чтобы активировать процесс набора недостающих килограмм.
Общие правила разгрузочного дня
Для того чтобы наладить работу организму и привести вес в норму, разгрузочные дни должны стать системой. Для этого выбирают один день в неделю и проводят процедуру. Меню подбирают исходя из возможностей здоровья и финансов. Перед тем как приступать непосредственно к разгрузке, необходимо посоветоваться с доктором.
Суть такого дня заключается от лишних токсинов и шлаков. В организм должна поступать пища маленькими порциями. У желудка должна оставаться энергия, чтобы очистится от нежелательных накоплений.
Как правильно построить разгрузочный день?
Чтобы сделать день максимально эффективным, нужно правильно подготовиться и завершить разгрузку. На протяжении дня выпивают не менее 1,5 литра воды. Достаточное количество воды поможет полноценно очиститься кишечнику. На ужин употребляют исключительно овощи. Непосредственно перед сном выпивают стакан кефира или кушают яблоко, этот прием пищи необходим для тех, кто не может уснуть на голодный желудок.
На протяжении дня полезным будет употребление очищающих чаев. Напиток можно приобрести в любой аптеке. После пробуждения выпивают 200 мл. теплой воды с чайной ложкой меда. Такие небольшие секреты помогут эффективно провести день и разгрузку.
Не менее важно осуществить правильный выход с разгрузки. Для этого на следующий день не допускают чувства тяжести. Кушают легкие продукты, в виде овощей, фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы. Утром рекомендовано также выпить воду с медом.
Сытные разгрузки
Существует масса вариаций подобного дня, но условно их можно подразделить всего на 4 типа, это:
- углеводные дни
- жировые дни
- белковые дни
- комбинированные варианты
Проводить жировую разгрузку можно только тем, кто не имеет особый противопоказаний. Если человек страдает колитом, гастритом или гепатитом, то придется выбрать другой вариант разгрузки.
Выбор продуктов питания для жировой разгрузки
Существует два вида разгрузки по этой системе, это сметанный и сливочный. Для людей, которые не переносят молочную продукцию, нужно поискать другую вариацию разгрузочного дня.
Если выбор пришелся на сметанный день, то в течение дня придется скушать 300 грамм сметаны небольшими порциями. На протяжении дня можно пить отвар шиповника и зеленый чай.
День на сливках предполагает, что на протяжении дня можно выпить 500 грамм продукта. На один прием употребляют не более 100 грамм. Сливки употребляют в чистом виде, либо добавляют в зеленый чай или кофе.
Что же, если обратить внимание на отзывы, то подобный рацион давно доказал свою эффективность. Большинство женщин, которые попробовали такую разгрузку, довольны результатом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...