Специалисты считают, что необходимо употреблять воду в количестве одного литра на тридцать килограмм массы тела.
Но тут возникает загвоздка. При весе пятьдесят или шестьдесят килограмм требуется полтора-два литра воды.
Такое количество можно выпить спокойно. Ну а если вес сто двадцать килограмм или больше?
Более поздние исследования оказались объективнее предыдущих.
Согласно им, количество воды зависит от количества употребляемых калорий.
Количество миллилитров воды должно равняться количеству калорий плюс еще пол-литра.
Следовательно, если рацион составляет две тысячи калорий, то количество воды должно равняться двум с половиной литров.
Многих интересует вопрос – а зачем вообще надо пить такое количество воды?
На этот вопрос можно ответить, что вода способствует переработке жира и выводит из организма продукты распада белков, жиров, углеводов.
Кроме того, вода влияет на ускорение обмена веществ.
Ведь процесс похудения заключается в расщепление веществ, провоцирующих жирообразование.
Если не ликвидировать продукты этого расщепления, то эффекта не будет. Кроме того может возникнуть интоксикация организма.
Представьте, что вы живете в квартире, регулярно пользуетесь туалетом и не смываете за собой.
Какая атмосфера будет в этой квартире через несколько дней? То же самое будет с вашим организмом, если вы не будете пить воду.
Вода для ежедневного употребления должна быть качественной.
Желательно использовать фильтрованную воду. Можно использовать минеральную воду без газов.
Речь идет об употреблении именно воды, которую надо пить помимо других напитков – чая, кофе, компота и т. д.
И еще одно – вода не должна быть холодной, а комнатной температуры.
Употреблять воду нужно натощак. Первый стакан лучше выпить сразу с утра.
Далее это следует делать перед каждым приемам пищи, лучше за полчаса.
Употребление воды непосредственно перед едой может привести к расстройству пищеварения.
Важно пить во время физических нагрузок – это помогает выводу токсинов из организма. А вот на ночь пить воду не стоит.
Основная часть воды должна быть выпита до шести часов вечера, чтобы не было отеков и чтобы не бегать ночью в туалет.
Запивать пищу водой нельзя – это способствует отложению жира.
Если ранее вы не употребляли воду в большом количестве, следует это делать постепенно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки.
Начните с половины литра, в день, последовательно увеличивая объем.
(Пока оценок нет)
Загрузка...