Диета, предполагающая потребление кисломолочной продукции, считается одной из комфортных и легких в осуществлении.
И в то же время действенной, так как ее разработчики гарантируют отвес в четыре килограмма за неделю без голоданий при суточной норме калорий в районе семисот.
В чем заключается принцип кисломолочного питания
Методик проведения такой диеты существует несколько, что позволяет индивидуально выбрать более подходящий вид диеты.
1. Первый вариант кисломолочной разгрузки заключается в употреблении в пищу ровно полтора литра кефира с минимальным процентом жирности и до килограмма любых овощей в сыром, вареном или запечённом виде, за исключением картофеля.
Продолжительность такого способа варьируется от трех до пяти дней в зависимости от желаемого результата.
2. Вторая методика включает в себя четырех разовое питание в день, в каждое из которого включен кефир или ряженка, небольшая порция диетического мяса или рыбы, среднее количество свежих овощей и зелени.
Срок проведения: неделя.
3. Третий способ основывается на аналогичном сроке и меню, что и во второй методике, однако первый и последний день диеты следует отказаться от твёрдой пищи в пользу любой кисломолочной жидкости без вкусовых усилителей.
Стоит отметить, что в любом из вариантов последний прием пищи должен произойти не позже семи часов вечера, также поможет достичь лучших результатов исключение соли и добавление сахара в чай или кофе.
Ну и применение физических нагрузок в виде занятий спортом и гимнастикой при соблюдении этой диеты пойдут только на благо.
О плюсах и минусах кисломолочного рациона
Эта диета запрещена людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого присутствуют заболевания почек, ведь белок в таком случае может быть очень опасен.
К недостаткам этой методики похудения можно отнести лишь то, что однообразие рациона может в скором времени наскучить, а микроэлементы кисломолочной продукции могут сказаться на работе кишечника в виде вздутия и метеоризма.
А достоинства включают в себя отсутствие голода и стресса для внутренних органов во время ухода веса, изобилие питательных веществ, поступающих в организм с кисломолочной продукцией, укрепляющих мышечную систему всего тела, делающих сильнее иммунитет и нормализующих пищеварение.
Уже после половины курса диеты становится ощутима легкость и бодрость, очищается кожа лица, а цифра на весах стремительно уменьшается.
(Пока оценок нет)
Загрузка...