Причины неудач при похудении

Очень многих людей беспокоит вопрос их лишнего веса, особенно когда перед лицом постоянно мелькают стройные тела.

Однако некоторым с легкостью удается похудеть, другие же прилагают массу усилий, а вес все равно стоит на месте.

Почему не получается похудеть

Собрав все причины вместе, их можно разделить на связанные с физиологией и психологические.

Причины связанные с физиологией:

  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные нарушения;
  • нехватка сна.

Замедленный метаболизм провоцирует ожирение, и сводит попытки похудеть к минимуму. Сбой в гормональной системе организма так же может сказаться на наборе веса. К тому же, человек который мало отдыхает, получает мало жиросжигающего гормона – мелатонина.

Психологические причины:

  • привычка есть что попало;
  • заедание психологических проблем;
  • обычная лень.

Людям, которые с детства привыкли есть вредную пищу, потом бывает очень сложно отказаться от нее. Еще больше любителей скушать вкусненькое для собственного успокоения в стрессовой ситуации.

Некоторым просто лень начать меняться. Ведь для этого придется ходит в спортзал и готовить себе еду. Если случаются жизненные неудачи, потом можно пожаловаться что это все из-за лишнего веса.

Верный настрой при похудении

Перед тем как сесть на диету, необходимо настроиться на похудение. Специалисты рекомендуют:

  • рассказать всем, что собрались худеть;
  • найти мотивацию;
  • найти старое фото, где фигура еще в норме и держать на виду;
  • представить жизнь после сброса лишних килограмм;
  • вести дневник похудения;
  • составить план работы над собой;
  • удалить из дома вредную пищу.

Меню для здорового похудения

Чтобы вес начал снижаться, нужно начать питаться правильно и есть только здоровую еду.

Не обязательно постоянно искать в интернете «как похудеть в домашних условиях».

Достаточно один раз составить собственное здоровое меню.

Трехдневное меню здорового питания

Каждый день, организм человека, сидящего на диете должен получать мясо, овощи и фрукты.

Помимо этого, в рационе должны присутствовать молочные продукты с пониженным содержанием жиров, злаки и зелень.

В день должно быть пять приемов пищи.

Первый день

Завтрак – овсяная каша на воде с добавлением изюма, и стакан чая без сахара.

Второй завтрак – зеленое яблоко.

Обед – суп из овощей заправленный сметаной, вареная нежирная телятина и соус из томатов.

Ужин – вареная не жирная рыба, болгарский перец с зеленью.

Второй ужин – двести грамм кефира.

Второй день

Завтрак – омлет приготовленный на пару и салатик из огурцов.

Второй завтрак – небольшой банан.

Обед – борщ без мяса с заправкой из сметаны, вареная грудка курицы..

Ужин – творог заправленный медом.

Второй ужин – сухофрукты и чай на травяном отваре.

Третий день

Завтрак – салатик из фруктов и овсянка.

Второй завтрак – один небольшой апельсин.

Обед – суп с кислой капустой на говяжьем бульоне и винегрет.

Ужин – овощной салатик и тефтельки из индейки.

Второй ужин – обезжиренная ряженка и крекеры.

Необходимо не забывать, что основное в процессе похудения это то, как настроен человек, его мотивация на успех и уверенность что все получится.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать