Полосатая диета: основные принципы

Порой трудно выдержать определенную диету в течение нескольких дней. А если она длится одну-две недели страшно подумать. Как суметь отказать в употреблении вкусной, но вредной еды?

В таком случае на помощь приходит «полосатая диета», о которой в сети много положительных отзывов и рекомендаций.

В сегодняшней статье подробно расскажем об этой диете, дадим  несколько рекомендаций и примерное меню, как должен человек питаться во время нее.

Принципы и правила

Смысл диеты прост – нужно чередовать правильное питание и «разгрузочный день» в виде употребления кефира. Первый день пьется не более полутора литров нежирного кефира. На следующий на смену приходит правильное питание.

Важно учитывать, что в следующий день нужно съесть до 1500 калорий. В противном случае – всё пойдет насмарку. Нельзя употреблять ничего из вредной пищи: жаренное, слишком сладкое, соленое, острое.

Есть несколько ключевых правил, которым нужно неукоснительно придерживаться:

  1. Исключить вредную пищу – жаренное, соленое, жирное, соленое, мучное.
  2. Максимальный срок диеты – до двух недель. Если решитесь сидеть на ней дольше нужного, можно заработать проблемы в первую очередь, на желудок.
  3. Кефир, который будет питься в течение диеты стоит внимательно выбирать – покупать только нежирный и выпивать до полутора литров в день.
  4. Во время диеты рекомендуется пить больше воды – это улучшит конечный результат.
  5. Из диеты выходить нужно плавно, а именно – сокращать потребление и постепенно включать больше полезной и здоровой пищи в рацион.

«Черная полоса» кефирный день

Смысл простой – весь день пьется кефир. Как только появляется желание есть – нужно выпивать стакан нежирного кефира.

Также разрешается выпить до двух чашек чая без сахара. Это может быть черный или зеленый чай.

В день нужно выпивать от 1 литра воды. Кефир нужно пить однодневный

«Белая полоса» день здорового и полезного питания

Все блюда, которые будут употребляться в пищу, должны быть лёгкими и полезными. Цель следующего после «черной полосы» дня не объесться как можно сильнее, а закрепить результат. Максимум калорий, которые можно получить в день «белой полосы» 1500 ккал.

Рекомендации по питанию в «белую полосу»:

  1. На завтрак можно съесть овсяную, манную или гречневую кашу, и запить это ромашковым или зеленым чаем.
  2. Перед обедом можно побаловать себя яблоком или грушей.
  3. На обед можно съесть легкий супчик или бульон.
  4. Перед обедом было бы неплохо разогреть свой организм фруктовым салатом или творогом.
  5. На ужин можно приготовить рыбу с овощами на пару. Такой ужин будет не только полезным, но и легким. Дополнить его можно любым овощным салатом.

Заключение

Сегодняшняя статья рассказала о принципе «полосатой диеты».

Ключевым продуктом в ней остается кефир. Если ее соблюдать и не злоупотреблять ей, это поможет организму легко избавиться от лишних калорий, а также укрепить и тонизировать организм.

За две недели диеты можно легко сбросить до 5 кг. Худейте правильно.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать