Порой трудно выдержать определенную диету в течение нескольких дней. А если она длится одну-две недели страшно подумать. Как суметь отказать в употреблении вкусной, но вредной еды?
В таком случае на помощь приходит «полосатая диета», о которой в сети много положительных отзывов и рекомендаций.
В сегодняшней статье подробно расскажем об этой диете, дадим несколько рекомендаций и примерное меню, как должен человек питаться во время нее.
Принципы и правила
Смысл диеты прост – нужно чередовать правильное питание и «разгрузочный день» в виде употребления кефира. Первый день пьется не более полутора литров нежирного кефира. На следующий на смену приходит правильное питание.
Важно учитывать, что в следующий день нужно съесть до 1500 калорий. В противном случае – всё пойдет насмарку. Нельзя употреблять ничего из вредной пищи: жаренное, слишком сладкое, соленое, острое.
Есть несколько ключевых правил, которым нужно неукоснительно придерживаться:
- Исключить вредную пищу – жаренное, соленое, жирное, соленое, мучное.
- Максимальный срок диеты – до двух недель. Если решитесь сидеть на ней дольше нужного, можно заработать проблемы в первую очередь, на желудок.
- Кефир, который будет питься в течение диеты стоит внимательно выбирать – покупать только нежирный и выпивать до полутора литров в день.
- Во время диеты рекомендуется пить больше воды – это улучшит конечный результат.
- Из диеты выходить нужно плавно, а именно – сокращать потребление и постепенно включать больше полезной и здоровой пищи в рацион.
«Черная полоса» кефирный день
Смысл простой – весь день пьется кефир. Как только появляется желание есть – нужно выпивать стакан нежирного кефира.
Также разрешается выпить до двух чашек чая без сахара. Это может быть черный или зеленый чай.
В день нужно выпивать от 1 литра воды. Кефир нужно пить однодневный
«Белая полоса» день здорового и полезного питания
Все блюда, которые будут употребляться в пищу, должны быть лёгкими и полезными. Цель следующего после «черной полосы» дня не объесться как можно сильнее, а закрепить результат. Максимум калорий, которые можно получить в день «белой полосы» 1500 ккал.
Рекомендации по питанию в «белую полосу»:
- На завтрак можно съесть овсяную, манную или гречневую кашу, и запить это ромашковым или зеленым чаем.
- Перед обедом можно побаловать себя яблоком или грушей.
- На обед можно съесть легкий супчик или бульон.
- Перед обедом было бы неплохо разогреть свой организм фруктовым салатом или творогом.
- На ужин можно приготовить рыбу с овощами на пару. Такой ужин будет не только полезным, но и легким. Дополнить его можно любым овощным салатом.
Заключение
Сегодняшняя статья рассказала о принципе «полосатой диеты».
Ключевым продуктом в ней остается кефир. Если ее соблюдать и не злоупотреблять ей, это поможет организму легко избавиться от лишних калорий, а также укрепить и тонизировать организм.
За две недели диеты можно легко сбросить до 5 кг. Худейте правильно.