Мнение о том, что если есть после шести вечера, особенно плотно, то можно набрать вес.
Да и похудеть при таком образе жизни не получится – основано на народной мудрости.
Но что делать, если реальность такова, что большинству из нас полноценно поесть удается лишь утром и вечером.
А дневная еда чаще всего состоит из перекусов, к тому же далеко не всегда полезных?
Попробуем разобраться, можно ли кушать в вечернее время, и принесет ли это пользу организму или наоборот – только лишь навредит.
Полезно ли голодание на ночь
Чувство голода очень напоминает маятник – чем больше изнурять организм голоданием, тем вероятнее срыв и последующее переедание.
И если не перекусывать вечером, то вероятность того, что вы проснетесь в 2-3 часа ночи, и не отправитесь прямиком к холодильнику, составляет 85%.
И опомниться можно лишь тогда, когда после борща вы будете доедать калорийный шоколад.
Диетологи и психологи обуславливают это психологической защитой.
Когда организм временно отключает подсознание, а мышечная память совершает привычные действия.
Однако все дело в том, что порой мы возвращаемся домой поздно вечером, и кушать то хочется.
Ведь организму нужна пища для правильной и стабильной работы всех органов, метаболизма и иммунитета.
И тогда вход идет пара котлет, с макаронами или картофелем и непременный майонезный салатик.
После водных процедур сил остается только на то, чтобы принять горизонтальное положение и заснуть.
А между тем, вся поступившая в желудок еда перерабатывается, усваивается организмом и откладывается в виде жировых отложений на попе, боках, талии. Как же избежать подобных срывов?
Есть или не есть после шести вечера
Именно то, что вечерняя еда может отложиться в виде лишнего жира и пугает тех, кто соблюдает диету, но все дело в том, что важно не когда есть, а что!
Если это будет сковородка жареной картошки с салом и хлебом – то жир отложится в любое время суток все равно при таком пищевом поведении.
А вот салат из капусты с овощами, заправленный лимонным соком и каплей ароматного масла принесет организму только лишь пользу.
ВАЖНО! Длительные голодовки и подобное изнурение себя и своего организма могут привести к нарушению пищевого поведения.
А это уже в свою очередь спровоцирует заболевания внутренних органов и замедление метаболизма.
Диетологи рекомендуют просто выкраивать время незадолго до окончания рабочего дня и ужинать, тогда непосредственно по приходу домой и перед сном не будет такого чувства голода.
К тому же, чтобы ЖКТ правильно и стабильно работал, за 1-1,5 до сна рекомендуется съесть зеленое яблоко или выпить стакан кисломолочного продукта.
В заключение
Так что вечером обязательно нужно кушать, пусть это будет легкое и не калорийное, предпочтительнее белковое блюдо и тогда проблема лишнего веса вскоре разрешится сама собой.
В качестве примера можно привести такой ужин – порция (150 гр.) отварного или запечного куриного филе и салат из свежих овощей с капустой.
С заправкой из сока и масла, с добавлением семечек или орехов.