Почему после шести не только можно, но и нужно есть?

Мнение о том, что если есть после шести вечера, особенно плотно, то можно набрать вес.

Да и похудеть при таком образе жизни не получится – основано на народной мудрости.

Но что делать, если реальность такова, что большинству из нас полноценно поесть удается лишь утром и вечером.

А дневная еда чаще всего состоит из перекусов, к тому же далеко не всегда полезных?

Попробуем разобраться, можно ли кушать в вечернее время, и принесет ли это пользу организму или наоборот – только лишь навредит.

Полезно ли голодание на ночь

Чувство голода очень напоминает маятник – чем больше изнурять организм голоданием, тем вероятнее срыв и последующее переедание.

И если не перекусывать вечером, то вероятность того, что вы проснетесь в 2-3 часа ночи, и не отправитесь прямиком к холодильнику, составляет 85%.

И опомниться можно лишь тогда, когда после борща вы будете доедать калорийный шоколад.

Диетологи и психологи обуславливают это психологической защитой.

Когда организм временно отключает подсознание, а мышечная память совершает привычные действия.

Однако все дело в том, что порой мы возвращаемся домой поздно вечером, и кушать то хочется.

Ведь организму нужна пища для правильной и стабильной работы всех органов, метаболизма и иммунитета.

И тогда вход идет пара котлет, с макаронами или картофелем и непременный майонезный салатик.

После водных процедур сил остается только на то, чтобы принять горизонтальное положение и заснуть.

А между тем, вся поступившая в желудок еда перерабатывается, усваивается организмом и откладывается в виде жировых отложений на попе, боках, талии. Как же избежать подобных срывов?

Есть или не есть после шести вечера

Именно то, что вечерняя еда может отложиться в виде лишнего жира и пугает тех, кто соблюдает диету, но все дело в том, что важно не когда есть, а что!

Если это будет сковородка жареной картошки с салом и хлебом – то жир отложится в любое время суток все равно при таком пищевом поведении.

А вот салат из капусты с овощами, заправленный лимонным соком и каплей ароматного масла принесет организму только лишь пользу.

ВАЖНО! Длительные голодовки и подобное изнурение себя и своего организма могут привести к нарушению пищевого поведения.

А это уже в свою очередь спровоцирует заболевания внутренних органов и замедление метаболизма.

Диетологи рекомендуют просто выкраивать время незадолго до окончания рабочего дня и ужинать, тогда непосредственно по приходу домой и перед сном не будет такого чувства голода.

К тому же, чтобы ЖКТ правильно и стабильно работал, за 1-1,5 до сна рекомендуется съесть зеленое яблоко или выпить стакан кисломолочного продукта.

В заключение

Так что вечером обязательно нужно кушать, пусть это будет легкое и не калорийное, предпочтительнее белковое блюдо и тогда проблема лишнего веса вскоре разрешится сама собой.

В качестве примера можно привести такой ужин – порция (150 гр.) отварного или запечного куриного филе и салат из свежих овощей с капустой.

С заправкой из сока и масла, с добавлением семечек или орехов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать