Почему гимнастика Бодифлекс бесполезна для похудения

Бодифлекс – это комплекс дыхательных упражнений, совмещенных с упражнениями на растяжку.

На сегодняшний день данная методика похудения пользуется популярностью. Но всегда ли помогает бодифлекс похудеть?

Принципы похудения с гимнастикой Бодифлекс

Считается, что такая гимнастика обучает дыханию, которое обогащает клетки кислородом и ускоряет сжигание жиров.

С данными упражнениями можно худеть при одном только дыхании.

А если добавить упражнения на растяжку, то подтягиваются мышцы в зоне напряжения, а также пропадает дряблость кожи.

При регулярных занятиях результат будет ощущаться уже после первой недели.

Таким образом потерянные объемы могут составить до 10 см за неделю. Это происходит благодаря «специальному дыханию», где на выходе кислород сжигает жир в месте напряжения мышцы.

Но такого результата можно добиться если:

выполнять упражнения регулярно (каждый день);
тренировки должны проводиться на голодный желудок (лучше утром или после приема пищи должно пройти не менее 3-х часов).

Также существует несколько групп упражнений.

Растягивающие – упражнения, которые направлены на улучшение эластичности мышц.
Изотонические – включают в себя работу нескольких групп мышц.
Изометрические – упражнения, направленные на одну группу мышц.

Существует убеждение, что с дыханием по бодифлексу происходит массаж внутренних органов, организм обогащается кислородом, помогает наладить работу кишечника.

Также помогает в борьбе с целлюлитом.

В данной гимнастике есть своя техника правильного дыхания. Перед началом полноценных занятий необходимо научиться дышать правильно.

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руками опереться немного выше колен.
Выдох ртом.
Быстрый и глубокий вдох носом.
Быстрый выдох ртом со словом «пах».
Задержать дыхание на 8-10 секунд.
Втянуть живот под ребра (эффект вакуума).
Вдох носом.

Важно! У данного вида гимнастики существуют противопоказания. Людям страдающим повышенным давлением, глаукомой, при повышенной температуре тела, а также беременным женщинам заниматься бодифлексом нельзя.

Причины, по которым гимнастика Бодифлекс бесполезна

Существует множество положительных отзывов о данной методике занятий. У многих людей просматривается хороший результат.

Но все же не всем такая гимнастика приносит пользу.

Причины, по которым не удается похудеть с бодифлекс:

прием антидепрессантов;
прием гормональных препаратов;
прием противозачаточных средств;
отсутствие лишнего веса;
натренированность мышц.

В основном бодифлекс подходит людям, имеющим лишний вес. Тем, кто регулярно посещает тренажерный зал и придерживается правильного питания такая методика может только помочь поддерживать фигуру.