Грейпфрутовая диета была изобретена и получила широкую известность еще в 30-х годах прошлого столетия, возникнув там, где, по сути, и должна была — в Голливуде.
Несмотря на длительное испытание временем, диета до сих пор остается актуальным и популярным средством для быстрого похудения.
Такой длительный успех обусловлен непродолжительностью самой грейпфрутовой диеты, относительной дешевизной и неплохим эффектом при строгом соблюдении вы можете скинуть до 4 кг за неделю.
Грейпфрут основа диеты
В основе диеты лежит богатый витаминами В, С, Р, D, а также кальцием и калием, грейпфрут.
Этот цитрус содержит вещества, которые препятствуют накоплению жиров в человеческом организме.
Именно поэтому он столь популярен среди желающих быстро похудеть и улучшить свою фигуру, прибегая к грейпфрутовой диете.
Поскольку грейпфрут низкокалорийный фрукт, содержащий в себе большое количество витамина С и клетчатки, он способствует снижению уровня инсулина в организме, таким образом стимулируя появление чувства сытости.
Горький привкус в цитрусе обеспечивает вещество нарингин, которое, в свою очередь, препятствует усвоению жиров, улучшает обмен веществ, стабилизирует работу кишечника и пищеварительный процесс, тем самым провоцируя эффект похудения.
Употребление грейпфрута также повысит ваш иммунитет.
Грейпфрутовая диета это низкий уровень углеводов и ограниченное количество белка, а также минимум калорий — приблизительно 800-1000 в день.
Меню диеты
Каждый индивидуально подбирает меню для себя, хотя и существует типичный план грейпфрутовой диеты, рассчитанный на 7 дней.
Он выглядит следующим образом
На завтрак:
- приготовьте 2 яйца с двумя кусочками постной ветчины, выпейте стакан грейпфрутового сока или съешьте половину самого фрукта.
В обед:
- можно есть неограниченное количество мяса, а также салаты.
Пейте грейпфрутовый сок или съешьте 1/2 фрукта.
На ужин:
- приготовьте себе зеленые или красные овощи (но только не крахмалистые, к которым относятся картофель, бобы, горох и кукуруза) и салат. Не ограничивайте себя в мясе или рыбе.
Не забудьте о грейпфрутовом соке или половинке цитруса.
Перед сном желательно выпить стакан обезжиренного молока или кефира.
Попытайтесь сбалансировать меню грейпфрутовой диеты под особенности своего организма.
Ограничения и противопоказания грейпфрутовой диеты
Решив сесть на грейпфрутовую диету, вам придется отказаться или ограничить себя в определенных продуктах питания.
Прежде всего, необходимо отказаться от соли, специй и соусов.
Любители мясных продуктов тоже вынуждены будут себя ограничить рыба должна быть нежирная, а мясо только постное.
Из мяса можно употреблять куриные грудки или постную говядину, но в небольших количествах.
Позволяется при грейпфрутовой диете употреблять консервы в собственном соку и красный перец; пейте натуральный кофе, но без сахара, и зеленый чай, к которому можно один раз в день добавить столовую ложку меда.
Если чувство голода становится непреодолимым выпейте стакан кефира или съешьте какой-либо фрукт, например апельсин или яблоко.
Можно комбинировать, создавая фруктовый салат. Разрешается использование масла и различных заправок к салатам, которые можно готовить из огурцов, капусты, брокколи и листового салата.
Для заправок сгодится лимонный сок или оливковое масло, но только в небольших количествах.
Помните, что грейпфрут это экзотический фрукт, старайтесь не перебарщивать с его употреблением.
Он противопоказан при повышенной кислотности желудка, поэтому садиться на диету таким людям не рекомендуется.
Грейпфрутовая диета имеет наиболее важное ограничение — никогда не есть после 7 вечера.
Удачи вам в этом волевом и результативном деле!
(Пока оценок нет)
Загрузка...