В то время как у большинства из нас есть все, чтобы вовремя решиться и предпринять все возможное, чтобы сделать себя лучше в период новогодних каникул, большая часть неосознанно попадает в самодельные ловушки, которые фактически препятствуют нашим целям по снижению веса.
Для того чтобы достигнуть успешных результатов в похудении и потере лишнего веса, необходимо создать калорийный дефицит.
Для этого вам нужно потреблять меньше калорий, а сжигать больше.
Достигнуть такого эффекта можно с помощью активного образа жизни и тренировок.
Многие специалисты в один голос твердят, что нельзя зацикливаться на одних лишь цифрах, отображаемых на весах.
Всегда подробно анализируйте состояние вашего тела, находите причины того или иного процесса.
Как же быстрее всего сбросить вес? Заведите себе специальный журнал или ежедневник, чтобы контролировать ваше питание и образ жизни в течение, к примеру, пяти дней.
Все указанные дни хорошо трудитесь, соблюдайте диету, а позже дополнительно выделите себе один выходной день.
В этом нет ничего необычного, вы всего лишь создаете список того, что вы едите и пьете, а также оцениваете его.
Охарактеризовать любую диету просто как потерю веса слишком просто.
На самом деле этот процесс намного сложнее.
Давайте узнаем, что происходит, когда вы употребляете недостаточно еды.
Резкое сокращение ежедневного потребления калорий на самом деле может отрицательно сказаться на состоянии вашего организма.
Это также может помешать быстрому процессу вашего похудения, и вы, наоборот, почувствуете себя хуже в это праздничное время.
Ниже предложены десять этапов процесса любой низкокалорийной диеты:
Вы решили, что хотите похудеть, поэтому резко снижаете количество потребляемых калорий.
Вес вашего тела быстро падает.
Ваше тело пытается восстановить первоначальный вес, становясь весьма энергоэффективным, поэтому метаболические процессы начинают замедляться.
Потеря веса начинает отражаться на состоянии вашего организма, и ваша текущая низкокалорийная диета превращается в голодовку
Чувствуя голод из-за недостаточного количества потребляемых калорий, ваше тело еще больше замедляет скорость метаболизма.
Вам приходится потреблять более жирную пищу, чтобы научиться нормально функционировать в окружающем мире.
Теперь ваше тело начинает искать альтернативные источники топлива для получения энергии.
Ваше тело приспосабливается к вашему образу жизни и начинает сжигать мышечную массу из-за потребности в получении энергии, что, в свою очередь, еще больше снижает ваш метаболизм.
Теперь вы становитесь усталым, лихорадите, а ваша мотивация в похудении с каждым днем уменьшается.
Чтобы усугубить ситуацию, далее вы начинаете поглощать продукты с высоким содержанием сахара и жиров.
Ваше тело обманывает вас, увеличивая потребление калорий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...