Случаются ситуации, когда похудеть нужно не просто быстро, а стремительно. Сомневаетесь в этом? Зря, ведь скинуть пару-тройку килограмм и уменьшить свои объёмы за считанные дни вполне реально. Лучший способ похудеть питаться правильно и заниматься спортом. Вот только при соблюдении лишь этих правил быстрого результата ждать не стоит. Но когда сроки буквально поджимают, нужно обратиться к более жёстким, но эффективным способам сбросить вес.
Правила для тех, кто хочет похудеть
- Не ешьте то, что не нравится на вкус;
- Приготовление выбранных блюд не должно быть сложным;
- Консультация диетолога не помешает;
- Из рациона исключите углеводы, а из жизни – вредные привычки.
Помните, что терять вес вы сможете лишь в том случае, если организм почувствует недостаток калорий.
Легкие диеты подойдут многим. В них не нужно подсчитать калории, но при этом у каждой из них есть особенности:
- Домашняя. Наложить табу на алкоголь, сахар, выпечку, фаст-фуд и любую другую вредную еду, заменив её нежирными мясом и рыбой, овощами, фруктами. Утром – каша с ложечкой мёда. Блюда приготовлены преимущественно на пару. Пить много воды и есть минимум соли.
- Белковая. Включает в рацион пищу, богатую белками, но бедную углеводами. Положительная сторона такой диеты – есть можно сколько угодно, но только определённый список продуктов и не более одной недели.
Самые популярные диеты
- Гречневая. Кроме гречки есть можно лишь нежирную кисломолочку и пить много воды. Длится не дольше двух недель.
- 5 ложек. Есть можно все, но порция должна быть всего 5 ложек (чуть больше 100 грамм).
- Яичная. Позволит сбросить за месяц до 15кг. В меню – овощи, фрукты, каши и вода. Ужин состоит из мясного блюда и салата. При этом необходимо убрать все жиры.
Краткосрочные диеты незаменимы, когда хочется привести себя в норму перед значимым событием, элементарно влезть в прошлогоднее платье, а времени на это почти нет. За пару дней можно сбросить до 8 кг и очистить организм от токсинов.
Кефирная диета позволяет полтора-два литра кефира в день. Голодание в течение пары дней поможет, если даже все остальные способы похудеть провалились. Этот способ довольно кардинален, ведь есть при нем совсем нельзя. Можно лишь пить: зеленый чай, минеральную или обычную воду.
Трехдневные диеты довольно эффективны и при этом безопасны. К самым популярным можно отнести те, в которых основным продуктом может являться капуста, апельсины. Недельный марафон также весьма эффективен.Каждому дню в нем отдана определенная группа продуктов.
Так 1, 3 и 6 дни считаются питьевыми; 2 — овощным; 4 — фруктовый; 5 — белковый. Последний день — выход из диеты, когда есть можно сколько угодно, но лишь продукт одного из дней.
Японская диета требует уменьшения углеводов и жиров. При этом можно есть морепродукты, овощи и йогурт, а также много пить, в том числе натуральный кофе.
Каждый человек должен подобрать для себя тот способ избавления от лишних килограмм, который подойдет именно ему. И то, что подойдет одному, может лишь навредить другому.
(Пока оценок нет)
Загрузка...