Спорт играет важную роль в жизни каждого человека. Он помогает сделать фигуру достаточно привлекательной и рельефной.
С его помощью можно запросто избавиться от лишних килограммов, обвисшей кожи и целлюлита.
Он незаменим, но им необходимо заниматься правильно и всегда придерживаться определенной техники безопасности.
Некоторые упражнения не годятся для новичков или неподготовленного человека.
Они чреваты различными негативными последствиями для слабого мышечного корсета, а так же приводят к определенным травмоопасным ситуациям.
Поэтому их необходимо знать и желательно вычеркнуть из своего комплекса тренировок.
При возможности, следует выполнять данные упражнения под присмотром тренера.
Риск возникновения травмы во время отжимания от брусьев
Во время отжимания от брусьев, у человека начинает сильно растягиваться суставная сумка мышцы, которые находятся в районе плеча.
Это связано по большей степени с тем, что упражнение выполняется неправильно.
Или же еще одной существенной причиной является – усталость. При отжимании на брусьях можно заработать травму запястья.
Чтобы избежать данной ситуации, следует выбирать подходящий хват.
Отжимания не нужно делать слишком глубокими, локоть обязательно сгибается под прямым углом.
Важно! Если локоть чрезмерно сгибается, то возникновение травмы повышается в несколько раз.
Травма при жиме штанги в лежачем положении
Жим в лежачем положении, может привести к неким опасным ситуациям.
Есть возможность, что человек уронит штангу. В лучшем случая от ее падения человек получит ссадины и синяки.
А в худшем – она нанесет серьезные переломы ребер, травмы головы и черепа, повредит внутренние органы, спровоцирует внутреннее кровотечение.
Есть риск повреждения сустава плеча. Это связано по большей степи с нарушением техники выполнения упражнения.
Можно получить растяжение и разорвать мышцы и связки. Травма возникнет при неправильно подобранном весе.
Не исключены повреждения поясницы.
Травмы не смогут возникнуть, если кто-то будет рядом подстраховывать.
Если никого нет рядом, то рекомендовано выполнять упражнение на поверхности с небольшим наклоном вверх, а не в горизонтальном положении. Таким образом, снижается риск возникновения травмоопасной ситуации.
Получение травмы во время приседания с весом или штангой
Это считается наиболее опасное упражнение, из-за которого у многих возникают травмы. Оно способно нанести несколько угроз.
Риск потери равновесия и падение.
Глубокие приседания с большим весом запросто провоцируют травмы, связанные с коленными суставами.
При выполнении упражнения до изнеможения, то есть большая вероятность, что человек попросту не встанет.
В такой момент штанга может придавить или привести к потере равновесию. В лучшем случае, тело упадет на ягодицы ничего не повредив.
В худшем – будет повреждена спина, копчик и поясница.
Выполнять приседания с весом нужно под контролем тренера.
(Пока оценок нет)
Загрузка...