Система питания при английской диете предполагает в течение двух дней употреблять пищу богатую белками, а следующие два дня блюда будут углеводными. Начинается диета голоданием на протяжении двух дней. Обещанный результат – десять килограмм за 14 дней.
Рацион такой диеты доступный, несложный, из натуральных продуктов.
Ограничения при соблюдении английской диеты
- Пищу принимают в небольшом количестве, периоды между приемами должны быть одинаковыми.
- Стоит приобрести витаминный комплекс, питание будет не слишком сбалансированным.
- Запрещены соленья, копчености, жирные и жареные продукты.
- Ужинать можно за 2-3 часа перед отходом ко сну. Перед тем как лечь в постель нужно принять оливковое масло для очистки кишечника, достаточно будет столовой ложки.
- Овощи употребляются в любых количествах, кроме картофеля.
- Фрукты исключаются с высоким содержанием калорий.
- Строго запрещен прием любых алкогольных напитков.
- Разнообразная зелень включается в диетический рацион в любых объемах как источник витаминов.
- Не разрешается использование сахара и соли при приготовлении блюд. Можно совсем небольшое количество меда и морской соли.
- Из мучных изделий допустимы разве что сухари и вчерашний черный хлеб.
- Питьевой режим английской диеты не ограничен только водой. Ежедневно в организм должно поступать около двух литров жидкости.
- Физические упражнения сводятся до неспешных прогулок на природе. Другие виды спорта под запретом.
- На протяжении двух первых разгрузочных дней разрешено немного томатного сока или кефира.
Недостатки диеты английских леди
- Возможны перепады настроения в период адаптации.
- Необходимость точно следовать расписанию приема пищи.
- Существуют ограничения по состоянию здоровья.
- Не подходит для женщин в период беременности и лактации.
Достоинства английского похудения
- Снижается уровень холестерина, а показатели сахара приходят в норму.
- Продукты для английского меню распространенные, доступные и не нуждаются в длительном приготовлении.
- Решаются проблемы со скачками артериального давления.
- При соблюдении правильного графика и правил рационального питания отсутствует чувство постоянного голода.
- Улучшается работа пищеварительной системы.
- Потерянные килограммы не вернутся после правильного выхода из диеты.
- Очистка тела от токсинов и шлаков.
Особенности питания
Приемы пищи расписываются строго по времени. Количество калорий на один день составляет около 900 ккал.
Английской диеты нельзя придерживаться больше месяца.
Приблизительное пятидневное меню
- Завтракаем зеленым чаем, тостом из ржаного хлеба, немного сливочного масла и фруктов. Обедаем супом с филе из курицы, морковкой, зеленью, с ржаными сухарями. Ужинаем парочкой яиц и стаканом кефира.
- Для завтрака подойдет хлеб и масло, кофе и небольшое количество фруктов. На обед можно приготовить уху и овощной салат. Ужин дублируем с первого дня.
- На завтрак фруктовый салат, обедаем суп и рагу из овощей с кусочком хлеба. Ужинаем овощами и чаем из трав.
- Фруктовый завтрак. Обедаем овощным супом, ржаными сухарями и овощами на гриле. Ужинаем салатом из овощей и чаем из мяты.
- Закрепляем результат, съедая не более одного помидора, можно умеренно черный хлеб и не больше литра обезжиренного молока.
Для мотивации отлично подойдет фотография «ДО» и рядом пустая «После».
(Пока оценок нет)
Загрузка...