Похудеть на самом деле намного сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Это трудоемкий процесс, который отнимает определенные силы и время.
Но еще сложнее будет поддерживать достигнутый результат в дальнейшем.
К диете нельзя подходить легкомысленно и никак не подготавливаться – здесь необходим правильный настрой.
Психологическая сторона играет важную роль, ведь от нее зависит успех похудения.
Без правильной моральной подготовки все результаты могут свестись к нулю. Прежде, чем начинать худеть с помощью диеты, следует заранее подготовиться к ловушкам и нюансам, которые будут подстерегать на каждом шагу.
Не стоит мечтать о быстром похудении – это основная ловушка, которая может привести к быстрому разочарованию и унынию.
А эти два чувства недопустимы в данном процессе.
Чтобы не сорваться во время диеты, следует придерживаться нескольким советам.
Совет 1. Правильно подобрать диету
Прежде, чем начинать процесс похудения, необходимо выбрать оптимальную диету, которая подойдет именно под параметры человека и особенности его организма.
Многие специалисты рекомендуют сдать анализы на уровень гемоглобина в крови и сахара, а так же проконсультироваться у врача, если есть какие-либо хронические заболевания.
После этого, необходимо записать следующие параметры на листе бумаги или завести специальный блокнот.
Периодически повторять замеры и корректировать данные:
- вес;
- рост;
- объем бедер/талии/груди.
Напротив значений нужно написать результат, к которому необходимо стремиться. Это послужит своеобразной мотивацией для достижения лучших результатов.
К тому же, благодаря знанию своих параметров можно с легкостью выбрать диету, которая поможет не сорваться и привести к желанной фигуре.
Совет 2. Составить список желаний
Мотивация в процессе похудения играет ключевую роль. Чтобы создать четкую установку, советуют на листе бумаги написать желания и мечты.
Также можно указать список перемен, которые обязательно произойдут, если получится избавиться от лишнего веса.
Важно! Доска желаний должна всегда находиться в свободном визуальном доступе. Это послужит хорошим стимулом сбрасывать вес для достижения желаемого.
В списке желаемого может оказаться новая одежда, автомобиль, новое увлечение и хобби, красивый пляжный купальник или даже повышение на работе.
Такой подход дополнительно мотивирует. И в моменты, когда станут появляться мысли о срыве, важно перечитывать или пересматривать свой список.
Совет 3. Вовлечь в процесс своих близких
Избежать срыва можно и тогда, когда чувствуется поддержка от близких людей, поэтому их тоже стоит включить в процесс похудения.
Психологи говорят, что общение положительно скажется на диете, а понимание – дополнительно придаст сил.
К тому же, можно попросить родственников убрать с виду еду, которая провоцирует на срывы.
Будет очень хорошо, если удастся найти союзников и начать вместе с ними худеть.
(Пока оценок нет)
Загрузка...