Все прекрасно знают о том, как правильно сбросить лишние килограммы, но почему-то получается достичь нужного результата далеко не у каждого.
Почему же злосчастные килограммы так тяжело уходят и так быстро возвращаются обратно?
Все зависит от питания
Если неправильно питаться, то как ни старайся, сколько не тренируйся, похудение не будет приносить результата.
Поэтому первое, что необходимо сделать прежде чем начать приводить свое тело в порядок, это улучшить свой рацион питания.
Перейдите на здоровую пищу, не ешьте после 6-7 вечера, не наедайтесь на ночь. И самое главное – ни в коем случае не отказывайтесь от еды.
Организм воспринимает это как угрозу для жизни и когда Вы, спустя некоторое время, начнете позволять себе чуть больше есть, он тут же начнет все откладывать про запас.
В результате, даже если и удастся похудеть, то ненадолго, вдобавок еще и килограммы вернутся удвоенно.
Увеличьте двигательную активность
Никто не заставляет Вас бегать 10 кругов вокруг стадиона и на последних издыхании карабкаться по лестницам.
Достаточно будет просто добавить в свой режим дня утреннюю зарядку и быстрые пешие прогулки утром и вечером.
Утром такая деятельность поможет организму взбодриться, а вечером позволит подготовиться к здоровому сну.
Здоровый сон и вода – залог успеха
Кстати о времени отведенном на сон, оно не должно быть менее 7-8 часов.
По статистике, люди, которые недосыпают, чаще подвержены ожирению.
Пейте как можно больше воды: если мучить себя тренировками и не пить воду, можно не только не похудеть, но и серьезно навредить своему здоровью.
При активных физических нагрузках наш организм теряет в первую очередь большое количество жидкости. Чтобы восстановить баланс, необходимо пить не менее 2 л воды.
Если же по каким-то причинам Вам нельзя заниматься спортом, можно сократить объем потребления до 1-1,5 л, в зависимости от массы тела.
Найди мотивацию
Мотивируйте себя. Если человек не имеет жесткой мотивации, ему не зачем стремиться к чему-либо.
Решили действовать – действуйте, поставив для себя определенную цель.
В качестве нее может выступать что угодно: желание нравится себе и другим, поднятие собственной самооценки, желание чувствовать себя уверенной и красивой.
Кто умеет ждать, получает большее
Не думайте, что похудеете за считанные дни.
Жир на боках откладывался не за неделю, да и апельсиновая корочка не вчера появилась, так что и избавляться от всего этого придется дольше, чем того хотелось бы.
Главное не опускать руки и пускай медленно, но верно идти к своей цели.
Ешь понемногу
Приемы пищи целесообразно будет разделить на маленькие порции.
Если есть много за раз, пища будет перевариваться тяжелее, а микроэлементы, витамины не будут усваиваться в полной мере.
Сбалансированное питание
Не забывайте, что пища должна быть не просто полезной, но и сбалансированной.
Организм должен получать достаточное количество не только белка, но и жиров и углеводов.
В противном случае, может нарушиться обмен веществ, что может привести в дальнейшем к ожирению.
(Пока оценок нет)
Загрузка...