В наше время сложно отказаться от сладостей и других калорийных блюд, когда их выбор велик, а вкус потрясающий.
Тогда зачем отказываться? Можно смело есть все, что хотите, и худеть.
Действительно, странное заявления, когда отовсюду слышно про пользу правильного питания, отказ от сладкого и жареного.
Но подобные запреты не всегда хорошо сказываются на вашем здоровье, не только физическом, но и психологическом.
Так как есть все и не поправляться?
Старайтесь съедать самые калорийные блюда до обеда.
Например, вы самый заядлый любитель шоколада и сладостей, отказаться от любимого лакомства вы не можете, но и поправляться тоже не хочется.
Тогда съедайте сладкое в первой половине дня. Но, даже съедая целую плитку шоколада в первой половине дня вы ситуацию не спасете, во всем нужно знать меру и придерживаться определенных ограничений.
Можно позволить себе утром 2-3 конфетки или ломтики шоколада, но только утром.
Тогда вы не будете ломать себе нервы, как бы поскорее закончить диету, ведь это не будет являться диетой, вы все также сможете есть свои любимые сладости.
Отказывайтесь от одних продуктов в пользу других. Например, на ужин вы хотите съесть пиццу, дополнив ее еще и сладкой выпечкой.
Откажитесь от чего-то из этой пищи.
Если вы планируете на тот или иной прием пищи довольно калорийное блюдо, то в дополнении к нему выбирайте что-то низкокалорийное, например, легкий супчик или салат, чтобы не превысить норму ваших калорий.
Следите за калориями
Кто-то не обращает на это внимание, но не знает, как важно соблюдать ежедневную норму калорий.
Например, каждый день вы записываете все приемы пищи и четко знаете, что еще можно съесть на оставшиеся калории, тогда вы не сможете переборщить и съесть больше.
Причем в наше время для этого не нужно заводить специальный блокнот и искать калорийность каждого блюда.
Достаточно скачать приложение на телефон, в котором уже есть все данные.
Отрабатывайте избыток калорий
Если вы съели батончик, который не входил в ежедневную норму ваших калорий, то пойдите на пробежку или покатайтесь на велосипеде.
Тогда вы отработаете съеденные калории и они не отобразятся на вашем весе.
Старайтесь также каждый день добавлять в свою жизнь побольше физических нагрузок, тогда вы будете сжигать больше калорий, а следовательно, не поправитесь.
Для этого подойдет элементарная утренняя пробежка на учебу или работу, подъем по сходам, вместо лифта.
Даже в рабочее время старайтесь выделить 10-15 минут на перерыв, чтобы сделать небольшую зарядку.
Это обязательно положительно скажется не только на вашем весе, но и на самочувствии и здоровье.
(Пока оценок нет)
Загрузка...