Тонкая талия делает образ женственным и грациозным. Добиться эффекта возможно без утомительных тренировок в спортзале и жестких диет.
Больше воды
В день требуется выпивать не менее 2л воды. Она помогает избавляться от токсинов и шлаков.
Когда организм загрязнен, нормальный обмен веществ невозможен. Вредные частицы мешают водообмену, что становится препятствием для снижения объема талии.
Желательно иногда пить мочегонные сборы – они помогут быстрее очистить организм.
Опасные фрукты
Употребление фруктов ошибочно считается полезным при попытке убрать жир с живота. Фруктоза разжигает аппетит, т.к. при попадании в печень активизирует гликоген. Рекомендуется убрать из рациона:
- манго;
- инжир;
- курагу;
- изюм;
- груши;
- арбуз;
- бананы;
- виноград;
- черешни;
- гранат.
Без перечисленных фруктов аппетит будет меньше, что снижает шанс съесть лишнее и навредить фигуре.
От жажды – питьевая вода
Нужно снизить до минимума, а лучше вообще убрать из рациона все напитки, кроме воды.
В ней содержится минимум ккал, тогда как напитки могут содержать до 200 и даже более ккал.
Клетчатка
Овощи с содержанием клетчатки хороши свойством быстро сбивать аппетит, даже если их съедено совсем немного.
Человек не чувствует голод, что уберегает от поедания лишних продуктов.
Употреблять нужно красные и зеленые овощи – в них содержание клетчатки наиболее велико.
Обратите внимание: в овощах не должно быть крахмала, иначе добиться осиной талии не получится.
Меньше алкоголя
Употребление алкоголя не позволит добиться тонкой талии. В нем содержится кортизол, который увеличивает количество жировых отложений.
Опасно пиво – жироотложению способствуют фитоэстрогены, а бороться с животом, появившемся от чрезмерного употребления пенного напитка, крайне тяжело.
Не следует увлекаться коктейлями, т.к. помимо алкоголя в них зачастую содержится большое количество сахара.
Если хочется немного выпить, то лучше всему остальному предпочесть бокал белого вина.
Меньше стресса
Кортизол вырабатывается при стрессовых ситуациях. Постоянно находясь в депрессии, организм начинает запасать больше жира.
Следует принимать успокаивающие средства или заниматься релаксирующими упражнениями.
Частое питание
Организму проще переварить небольшие порции 6 раз в день, чем справляться с большими объемами 3 раза за сутки. Лучше есть чаще, но помаленьку.
Тогда не будет мучить сильный голод, а желудок без проблем переварит малые порции, не откладывая лишнее в жиры.
Запрет на обработанную пищу
Нельзя есть обезжиренную еду, т.к. в нее добавляется много крахмала, а он способствует накоплению жира в организме.
Полуфабрикаты или замороженная еда имеют много соли и консервантов, поэтому от них лучше отказаться и готовить пищу самостоятельно из свежих продуктов.
Корсеты
Существуют различные корсеты, которые визуально делают талию тонкой, а спустя время помогают сбросить лишние сантиметры.
Происходит это за счет стягивания, что мешает женщинам плотно есть – меньше еды, меньше калорий.
Обратите внимание: при покупке корсета следует советоваться с врачом – неправильный выбор навредит здоровью.
Имея желание, легко найти множество вариантов для похудения без суровых диет и утомительных тренировок.
(Пока оценок нет)
Загрузка...