Диета морковная – подробности, меню и списки продуктов

На сегодняшний день у многих людей имеется лишняя масса тела. В связи с этим много их них ищут доступный метод похудания.

Морковная диета становится всё больше популярной. Она очень полезная и эффективная.

Организм не будет испытывать недостатка микроэлементов и витаминов. Продолжительность способа составляет 3-10 суток. В результате можно сбросить 2-9 кило.

Общие рекомендации

При соблюдении такого способа избавления от лишних килограммов следует учитывать такие советы диетологов:

Завтрак должен быть более сытным. С этой целью рекомендовано добавлять кефир или же натуральный йогурт с низким жировым процентом.

За счёт кисломолочных продуктов полезные вещества из корнеплода будут усваиваться лучше.

В морковной диете разрешено употреблять прочие овощи и соки из них. В связи с этим не следует насиловать организм и заставлять есть овощи.

Можно просто приготовить и выпить свежевыжатый сок.

Чтобы бета-каротин лучше усваивался необходимо употреблять растительные масла или же сметану.

Плоды должны быть твёрдыми и плотными, а также свежими. Очистку следует проводить очень аккуратно.

Чтобы верхний витаминный слой сохранился.

В сутки следует выпивать не менее 1,5 литра негазированной чистой воды. Возможно употребление отваров трав и зелёного чая.

Помимо диеты, для того чтобы эффект был лучше, следует устраивать разгрузочный морковный день.

Недостатки и противопоказания метода

Минусы такого рациона вызваны скудным меню, которое провоцирует побочные воздействия. К ним относят:

  1. Жёлтый оттенок кожного покрова ладоней, стоп и лица.
  2. Потеря мышечной массы.
  3. Диарея и метеоризм.
  4. Апатия.
  5. Уменьшение внимательности.
  6. Чувство голода постоянно присутствует.
  7. Кружение и боли головы.
  8. Тошнота.
  9. Упадок сил и слабость.

Противопоказана такая диета следующим лицам:

  1. Период менопаузы или же полового созревания.
  2. Ослабленная иммунная система.
  3. Наличие ожирения.
  4. Детям, подросткам и пожилым людям.
  5. При нарушении сердечно-сосудистой системы, выделительных органов и почек.
  6. Болезни желудочно-кишечного тракта.
  7. Аллергическая реакция на разрешённые продукты.
  8. Период вынашивания и лактации.
  9. Болезни хронического типа.

Диета на 3 суток

На протяжении 3 суток следует употреблять в пищу только морковку. В результате можно будет скинуть до 3 килограммов. Масса уменьшается из-за того, что организм очищается от шлаков и лишнего количества жидкости. При этом жиры не расщепляются.

Рекомендовано употребление сырого овоща, предварительно натёртого на тёрке. Но есть вариант употребления в пищу и отварного продукта.

Можно приготовить морковный салат, чтобы хоть как-то разнообразить меню. С этой целью корнеплод (1 килограмм) натирается на тёрке. Небольшие кусочки любого кислого фрукта к ней добавляются и поливаются лимонным соком.

После этого салат заправляется 2 столовыми ложками сметаны (процент жирности нужно выбирать низкий) и всё хорошо перемешивается.

Есть ещё один вариант заправки такого салата: смесь 1 ложки столовой масла оливы, 1 маленькой ложки мёда и лимонного сока.

Диетологи не советуют подобную монодиету соблюдать более 3 суток в связи с тем, что рацион вовсе не сбалансированный.

Есть вариант на 7 и 10 дней.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Сараева Наталья Владимировна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 17 лет.
Консультант и автор на сайте: StyleQueen.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях и о том как укрепить здоровье и быстро выздоравливать