Одна из самых распространённых причин, по которым худеющие бросают режим питания на полпути это банальная скука.
Людям надоедает считать калории или есть только то, что сказано в меню.
Обычно первые дни диеты переносятся без проблем, но потом, на третий-четвёртый день мы срываемся. Звучит знакомо?
Создатели диеты «Лесенка», кажется, решили эту проблему.
Они объединили пять скучных, неинтересных монодиет (то есть таких диет, когда надо есть только один вид продуктов) в одну, новую и уникальную.
Что это такое?
Сначала нужно нарисовать, распечатать или хотя бы представить себе лесенку. Каждая её ступень это шажок на пути к цели, то есть к желаемому весу.
Если соблюдать диету одни сутки, то можно переступить одну ступеньку. Такая метафора, утверждают создатели и фанаты, сильно мотивирует.
Основополагающие принципы программы питания строгое соблюдение меню, дробное питание (то есть, надо употреблять пищу четыре или пять раз в день) и отказ от чая и кофе.
Первый день считается очищающим. Это, можно сказать, подготовка к диете и вместе с тем самый тяжёлый её день.
Весь ваш рацион двенадцать таблеток активированного угля, один килограмм яблок хотя бы литр питьевой не газированной воды.
Во второй день идёт восстановление микрофлоры кишечника, которую мы вывели в первый вместе со шлаками.
Для этого нужно съесть шестьсот грамм обезжиренного творога и литр кефира с полезными бактериями.
На третьи сутки нужно повысить уровень энергии, меню две столовых ложки мёда, триста грамм изюма и два литра компота из сухофруктов.
Четвёртые сутки строительные. Рацион полкилограмма варёного куриного мяса и если хотите, немного зелени.
В заключительные, пятые, позволено съесть двести грамм несладких овсяных хлопьев и килограмм неприготовленных овощей и фруктов.
Запрещены бананы, яблоки, картофель.
Плюс диеты
1. Игровая форма и видимый прогресс на реальной или воображаемой «лесенке» не даёт мотивации уйти.
Мешает бросить похудение и то, что вес уходит равномерно во все дни.
2. Дни быстро сменяются, поэтому диета не надоедает. Тем более длится она всего пять дней.
3. Это не слишком вредно для здоровья, даже наоборот.
Благодаря продуманной структуре «Лесенка» приносит пользу организму.
4. Вы сможете потерять от трёх до пяти килограмм.
5. Это может стать стартом для дальнейшего похудения и оздоровления.
6. Не надо как-то закупаться, большая часть необходимых продуктов есть в каждом холодильнике.
7. Хороший повод почистить организм, который почти у всех в этом нуждается.
Минусы диеты
1. Значительная часть скинутого это вода, которая вернётся сразу же, как только вы перестанете соблюдать диету.
2. «Лесенка» не относится к очень лёгким диетам.
Особенно это касается тяжёлого третьего дня.
3. Скорее всего, спортом во время этих пяти дней заниматься не получится: во-первых, кишечник будет нуждаться в очищении, во-вторых, велика вероятность испытывать слабость.
Вывод
Аргументы «за» перевешивают, но тем не менее проходить диету советуют только людям с крепким здоровьем.
В любом случае не стоит повторять «Лесенку» чаще, чем раз в шесть месяцев.
(Пока оценок нет)
Загрузка...