Проблемы с лишним весом касаются не только взрослых. Ожирение и лишние килограммы часто встречаются и у детей. И проблемы с лишним весом у детей – проблема намного серьезнее, чем у взрослых, так как до 21 года организм непосредственно растет и развивается.
И из-за не устранённого ожирения в дальнейшем могут возникнуть осложнения, это, в первую очередь – проблемы с сердцем, легкими и опорно-двигательным аппаратом.
Диета для ребенка должна разрабатываться индивидуально, исходя из его личных показателей. В данной статье, будет подробно рассказано о нюансах детской диеты, и о ее основных правилах.
Детская диета
Лишний вес не приходит просто так, он появляется из-за воздействия некоторых факторов на организм. Эти факторы, прежде всего – малоподвижный образ жизни, переедания, чрезмерная нагрузка в школе, частое пересаживание за компьютером, нестабильный режим дня.
Редко встречается, чтобы ребенок смог избежать хотя бы одного из вышеперечисленных факторов. Именно эти факторы влияют на развитие и на обмен веществ. Сбой функционирования организма, как правило, и приводит к ожирению. Только родители способны помочь своему малышу избавиться от лишнего веса, восстановив режим дня и пересмотрев его ежедневное меню.
Но все же, прежде чем предпринимать какие-то меры, необходимо проконсультироваться с диетологом, или же педиатром.
Основные принципы похудения
Если родитель решиться самостоятельно, без помощи специалиста выбрать диету для своего ребенка, он должен помнить ее основные принципы, чтобы не нанести еще больший вред организму своего чада:
- Нельзя давать сложные физические нагрузки. Остановитесь на обычной зарядке по утрам, походу в бассейн, разминке или просто прогулкам на свежем воздухе.
- Уменьшите калорийность ежедневного меню примерно на 400 ккал.
- Посоветуйтесь с диетологом и включите в рацион дополнительные витамины.
- Ни в коем случае нельзя сажать ребенка на диеты для взрослых.
- В меню обязательно должно присутствовать достаточное количество белка.
- Желательно проводить похудение в летнее время, когда есть возможность приобретать натуральные овощи и фрукты без добавок.
Данные принципы помогут подобрать правильную и щадящую диету для детского организма.
«Диета 5»
Она популярна среди родителей и практически все врачи рекомендуют именно ее. Благодаря этой диете можно не только помочь ребенку сбросить лишний вес и избавиться от ожирения, но и вылечить некоторые желудочные заболевания.
Правила данной диеты достаточно простые:
- Уменьшить потребление жиров
- Отказаться от употребления мучного, копченного, соленого, жареного
- Готовить предпочтительно блюда на пару или в духовке
- Принимать пищу пять раз в день
- Употреблять только теплую пищу (не горячую или холодную)
- Увеличить потребления белков, клетчатки
Заключение
В статье были даны основные рекомендации по избавлению ребенка от лишнего веса, а также правила диеты 5. Помните – лишний вес, вредит не сформированному организму и здоровью.
(Пока оценок нет)
Загрузка...