Диетологи давно сошлись на том, что овсянка действительно полезна для организма.
Продукт стоит включить в ежедневный рацион и, конечно же, провести на нем разгрузочный день.
Это принесет организму не только пользу, но и поможет скинуть несколько лишних килограмм.
О пользе овсянки
По своему составу овсянка является уникальным продуктом. Содержится достаточное количество медленных углеводов, присутствует растительный белок, жирные кислоты, и другие витамины.
Каша богата микроэлементами, например йодом, магнием.
Несмотря на богатый состав, каша имеет большую калорийность. Даже такая внушительная цифра не навредит организму. Все эти калории подарят организму пользу и энергетическую бодрость.
Отдельное внимание отведено разгрузочным дням на овсяной каше.
Такой разгрузочный день имеет ряд положительных сторон, а именно:
- выводятся из организма шлаки и другие не нужные вещества;
- общее благоприятное влияние на организм;
- уменьшается содержание холестерина, особенно это важно когда он в избытке;
- благоприятно сказывается на работе печени;
- нормализируется работа кишечника и пищеварительной системе;
- активизируется процесс похудения;
- улучшается состояние кожи, ногтей и зубов;
- улучшается робота головного мозга.
Приведенный полезный свойства еще раз доказывают эффективность разгрузочного дня на овсянке.
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо выбирать кашу длительной варки. Именно при таких обстоятельствах есть, возможность сохранить все витамины и полезные вещества.
Правила разгрузочного дня на овсянке
Чтобы подобный разгрузочный день принес максимальную пользу, необходимо придерживаться следующих правил:
- используется каша исключительно длительного варения, то есть для приготовления необходимо не менее 15-ти минут;
- отказаться от каш, которые требуют заваривания. Также не покупают каши с сахаром и фруктами. После подобного рациона можно получить лишний вес;
- разгрузочный день не стоит проводить чаще одного раза в неделю;
- на основе овсянки можно приготовить блюда, но они тоже должны быть диетическими;
- не стоит дополнять овсянку вредными ингредиентами. Речь идет о соли, сахара и сливочном масле;
- на протяжении всего дня не забывают о водном балансе. За день нужно выпить 1.5 литра чистой воды без газа. Воду пьют перед приемом пищи;
- для того чтобы активизировать процесс похудения, разгрузочный день проводится дважды в неделю.
Вариации разгрузочных дней
Не смотря на то, что овсянку некоторые не очень любят овеянную кашу, из нее можно приготовить много интересных блюд.
Существуют следующие вариации разгрузочных дней:
- классический разгрузочный день. Кушать исключительно овсянку на воде, пить чистую воду;
- на овсянке и яблоках. Блоки прекрасный фрукт, диетический и вкусный. Меню дня можно разнообразить зелеными яблоками;
- на овсянке и кефире. На протяжении дня можно пить помимо воды кефир с жирность не более 2,5%;
- на овсянке и киселе. Кисель можно приготовить на фруктовом ассорти, крахмал не добавляют.
(Пока оценок нет)
Загрузка...