Не секрет, что нехватка гормонов и некоторых микроминералов вызывает сбой всего организма.
И как результат нарушается метаболизм, что становится причиной полноты некоторых людей.
Однако нехватка витаминов, также, может являться причиной резкого набора веса.
Проявление нехватки витаминов
Подобное чаще всего случается в зимний период времени и после изнурительной диеты однотипной пищи.
В ситуации, когда организм долго находился в угнетенном состоянии и не получал жизненно необходимых микроминералов.
Может наступить период поиска, беспорядочный выбор продуктов, это говорит о том, что организм ищет недостающий элемент и перебирает все в поиске.
Общее самочувствие становится ослабленным, повышается утомляемость.
Нехватка, каких витаминов может вызывать полноту
Не все витамины могут оказывать влияние на метаболизм и процесс накопления жировых клеток, но некоторые оказывают подобное влияние, в частности.
Из-за однотипного питания кальций не усваивается организмом в полной мере.
Кальций крайне важен для гормонов, которые отвечают за расщепление и сжигании жировых клеток.
Содержится он в доступных и недорогих молочных продуктах, а также рыбе и белокочанной капусте.
Но важно помнить, что кальций усваивается организмом вместе с витамином D. Без витамина D лишь ничтожная доля усваивается в организме.
Дефицит витамина D в организме, оказывает непосредственное влияние на увеличение жировой ткани.
В обратной ситуации, при повышенном содержании витамина D, замедлятся процесс, развития жировых клеток и липидов.
Йод отвечает за работу щитовидной железы, и также может стать причиной набора веса.
Обычно сильный йододефицит сопровождается утренней вялостью и раздражительностью. При том, что раньше ничего подобного не наблюдалось
В результате человек тщетно пытается похудеть и ничего не выходит.
Стоит начать употреблять больше в пищу морепродуктов. Но самый доступный и лучший источник йода, это йодированная соль.
Цинк также оказывает влияние на аппетит человека и на усвоение углеводов.
Для того чтобы получать достаточное количество цинка, достаточно добавить в ежедневный рацион немного продуктов содержащих цинк, в частности: какао, яблоки, морковь, морепродукты.
Магний отвечает за обмен жировых клеток и углеводов, расщепления глюкозы.
Вызывает такое явление, как вечерние приступы обжорства, данная проблема возникает с нарушением гормонального фона.
Для того чтобы возобновить нужное количества магния в организме, стоит добавить в рацион: грецкие орехи, гречку и овсянку.
Дефицит витамина А в организме, оказывает влияние на жирорастворимый элемент, питающий организм, обитает данный жир в печени и жировой ткани.
Причиной нехватки витамина А могут стать, низкокалорийные диеты.
Для того чтобы возобновить нужное количества недостающего микроэлемента, необходимо добавить в меню, такие продукты как: морковь и картофель, капуста, печень.
Для лучшего усвоения стоит совмещать данные продукты с растительным маслом и авокадо.
В ситуации комплексной нехватки микроэлементов проблемы могут не ограничиваться набором веса, могут появиться и более серьезные хронические заболевания. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.