Безуглеводная диета – несомненный фаворит, как среди спортсменов, так и в интернет-сообществах активно худеющих дам.
В сочетании с физическими нагрузками безуглеводка дает возможность сбросить до пяти килограммов в неделю, параллельно с этим мышцы становятся более рельефными за счет сгорания подкожного жира.
За счет включения в рацион свежей зелени, фруктов и овощей организм приходит в тонус.
Диета предполагает исключения из рациона продуктов питания, содержащих быстрые углеводы.
Это выпечка, крахмалистые овощи и злаки, шоколад, конфеты, газированные напитки, пакетированные соки.
Приветствуется употребление белка, который является конструктором для мышц. Зеленые овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве.
Мясо отварное либо запеченное, рыба, куриные яйца, творог, сыр становятся основой рациона.
Одной из разновидностей безуглеводной диеты может быть чисто белковая диета, но она тяжелее переносится организмом, который уже на третьи сутки употребления сплошного белка требует шоколад, яблоки и соленый огурец,
Низкоуглеводная классическая диета не является монодиетой, поэтому легко переносится организмом.
Не обязательно придерживаться определенного времени приема пищи, вы можете кушать хоть посреди ночи.
Тем не менее, к безуглеводной диете следует относиться без фанатизма.
Многие начинают питаться исключительно мясом, пренебрегая зеленью и овощами.
В результате вес стремительно уходит, но возрастает нагрузка на почки, что может привести прямиком на больничную койку.
Также высокий уровень белка может привести к образованию камней в почках, и появлению мочевой кислоты, могущей привести к подагре.
Безуглеводная диета не подходит беременным и кормящим женщинам, людям, перенесшим оперативное вмешательство, а так же тем, кто страдает заболеваниями сердечнососудистой системы, легочными заболеваниями.
Для ускорения потери лишних килограммов рекомендуется придерживаться правил правильного питания – есть небольшими порциями, но часто, не пить после приема пищи, а перед трапезой, напротив, выпить стакан чистой воды.
Нежелательно пить воду через силу.
Можно добавить в стакан с водой ломтик лимона или веточку мяты, и превратить процесс питья в красивый ритуал.
Также не стоит забывать о том, что при исчезновении из рациона углеводов, организм человека недополучает серотонин, что негативно сказывается на настроении.
Диета с минимальным количеством углеводов, или с полным отказом от них допускает употребление в пищу жареного мяса.
Это может привести к гастриту, либо вызвать длительные запоры.
Кстати, мясо все же желательнее готовить на сухой сковороде (предпочтительна сковорода-гриль), либо запекать в духовке.
Желательно включать в свой рацион побольше овощей, богатые клетчаткой – капусту, яблоки, сельдерей. Это будет способствовать улучшению перистальтики кишечника.
Для многих безуглеводная диета стала образом жизни.
Тем не менее, перед началом и во время диеты желательно проконсультироваться с врачом-терапевтом.
Так же не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Не обязательно идти в зал и работать там до седьмого пота.
Достаточно часто ходить пешком, подниматься по лестнице без помощи лифта, делать гимнастику в перерывах во время рабочего дня.
Любая диета является стрессом для человека, зачастую скорее психологическим.
Люди не любят себя в чем-то насильно ограничивать.
Безуглеводная же диета при рациональном её применении способна свести стресс к минимуму и поскорее увидеть на весах заветную потерю лишних килограммов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...