Поддерживать хорошую фигуру порой бывает очень нелегко, но маленькие хитрости и лайфхаки помогут оставаться в спортивной форме, не прилагая особых усилий.
Не зря говорят, что “Здоровье дело привычки”, значит возможно самостоятельно приучить себя к тем или иным вещам, которые помогут в этом.
Пить много воды
Как бы это банально не звучало, достаточное количество воды залог здоровья.
Она не только налаживает все обменные процессы, но и заполняет желудок, притупляя чувство голода.
А ведь человек очень часто путает жажду с голодом, съедая лишние калории и вследствие чего набирая вес.
Выходить на остановку раньше из транспорта
По пути на работу и домой можно покинуть общественный транспорт на остановку раньше своей.
Несколько дополнительных тысяч шагов сожгут калории и не дадут организму накапливать жиры.
Одна остановка пешком не отнимет много времени, но поможет сохранить хорошую фигуру.
Не пользоваться лифтом
Тот же самый принцип, что и с прогулкой пешком, однако ходьба по лестнице сжигает больше калорий, чем просто шаг.
Поэтому поднятие на 4-5 этаж без помощи лифта приведет организм в тонус и запустит обменные процессы. К тому же, лестница прекрасный дыхательный и кардиотренажер.
Выделять 20-30 минут на вечернюю прогулку
Ходьба один из лучших способов сжечь калории без усилий и всегда оставаться в хорошей форме.
Прогулка в магазин или несколько кругов по стадиону насытят легкие кислородом и немного утомят организм.
А это улучшит качество сна и не даст провести вечер у холодильника за поеданием недельного запаса еды.
Ложиться спать и вставать раньше, чем обычно
Ранний подъем запускает обмен веществ и увеличивает продуктивность в течение дня.
К тому же, время, потраченное не на сон, можно потратить на более полезные дела, например, уборка, работа или спорт, и сжечь еще несколько сотен килокалорий.
Лечь спать раньше значит вновь обезопасить себя от вечерних и ночных приемов пищи. Не стоит нагружать организм едой перед сном
Не корить себя за переедания и любить еду
У всех людей иногда случаются переедания, будь то семейный праздник с застольем или просто слишком большая порция любимого блюда.
В любом случае не стоит пить слабительные, мысленно ругать себя за съеденное и зацикливаться на еде.
Такое отношение только усугубит проблему и сделает переедания постоянными. Необходимо просто смириться с ситуацией и ждать, пока пройдет тяжесть, ведь больше-то ничего и не сделаешь.
Все равно невозможно полгода худеть и приводить себя в форму, а затем за один вечер растолстеть.
Завести собаку
Владельцы животных очень активные люди. Прогулки несколько раз в день, подвижные игры с питомцем запросто могут заменить небольшую тренировку.
Вместе с собакой человек получает гору любви, дополнительную подвижность и общение одним комплексом!
Простые привычки помогут всегда быть в хорошей форме, даже не задумываясь об этом.
Небольшие изменения в режиме дня и жизни помогут оставаться здоровым и жизнерадостным на протяжение всей жизни!