Есть большое количество способов, как похудеть: различные массажи, спортивные занятия, хирургическое вмешательство, диеты.
Диета является эффективным и популярным способом расстаться с лишними килограммами и привести тело в желанную форму.
На сегодня можно найти множество вариантов, которые зависят от личностных предпочтений, состояния здоровья и целей похудения.
Но бывает такое, что из-за этого разнообразия, очень сложно выбрать лучший вариант.
Диетологами было выделено 5 самых популярных и результативных диет, которые, несомненно, помогут добиться желаемых результатов.
Диета 1.На основе гречки
Это простейшая диета, которая пользуется широким спросом среди населения. Связано это с тем, что она удобна и не требует от человека каких-либо специальных навыков в кулинарной сфере.
В некоторых случаях, за неделю помогает избавиться от 5 килограммов.
Диета основана на принципе употребления исключительно гречки и нежирного кефира около 1 литра на протяжении всей недели.
Гречка должна быть приготовлена без соли, сахара или каких-либо специй. Раз в день допускается съесть один фрукт, например, грейпфрут.
Важно! Рекомендовано при гречневой диеты не варить гречку, а заливать ее на ночь кипятком.
Диета 2. На основе капусты
Стандартная диета рассчитывается на десять дней. Основной продукт – капуста в любом виде.
Во время всех приемов пищи следует употреблять салат из капусты, морковки, репчатого лука, заправлять можно маслом из оливок или же соком лимона.
Исключено добавлять соль, перец или другие пряности.
Важно! На завтрак разрешено добавить сваренное в крутую яйцо. На обед – варенную грудку или рыбу. На ужин – отварной телятины 100 грамм.
Диета 3. Белковая
За десять дней можно похудеть на 7-9 килограммов. Употребляются следующие продукты:
- мясо;
- рыба;
- яйца;
- молочные изделия.
Главный принцип диеты базируется на полном исключении углеводов и оставлении одних белков.
Но есть определенные противопоказания: белковая диета строго настрого запрещена тем, у кого имеются проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом.
Диета 4. Кефирно-яблочная
Является экспресс-диетой. Помогает за короткое время очень быстро сбросить вес. Она достаточно жесткая и требует от человека концентрации, силы воли. Обычно кефирно-яблочную диету рассчитывают на 3 дня.
За это время можно потерять до 5-6 килограммов.
Основное меню на три дня: яблоки и кефир. Каждый день следует выпивать 1 литр кефира и съедать около 800 грамм свежих не сладких яблок (максимум до 1 килограмма).
Разумеется, исключаются все сладости и остальные блюда.
Пить разрешено чай на основе трав, кофе без сливок и сахара, чай зеленых сортов. Из диеты следует выходить постепенно.
На 4 день можно съесть немного творога нежирного, с фруктами, а на 5 – приготовить кашу на молоке.
Важно! Во время диеты обязательно нужно выпивать 2 литра воды.
Диета 5. Учет калорий
Нормой потребления калорий считается значение в 2000. Если снизить его до 1500, то за год станет возможным похудение на 30-35 килограммов.
Не стоит радоваться и думать, что потребляя в сутки 1000 калорий, можно очень быстро похудеть.
Сброшенные быстрым способом килограммы возвращаются в два раза быстрее в двойном объеме.
К тому же, следует правильно расставлять приоритеты в еде. К примеру, съеденная шоколадка – это 500 калорий, и ею сложно наестся.
А вот дикий рис с вареным или тушеным мясом (нежирная говядина) составят всего-навсего 300 калорий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...