Есть очевидный признак того, что диета не очень хороша – прибавка в весе.
Но это далеко не единственный способ определить, эффективна ли новая методика питания.
Иногда, диета может способствовать потере веса и параллельно отрицательное влияние на весь организм.
Итак, каковы они – 5 признаков того, что диета не идет на пользу.
Зловонное дыхание
Неприятный запах изо рта может возникнуть в результате метаболического процесса, который называется кетоз.
Когда организму не хватает глюкозы для производства энергии, вместо этого он сжигает накопленные жиры, что приводит к накоплению кислот, называемых кетонами.
Именно эти кетоны придают дыханию неприятный запах. Люди с низкоуглеводной диетой чаще сталкиваются с проблемой неприятного запаха изо рта.
Решить проблему может увеличение порций.
Истончение волос – недостаток железа
Железо используется для выработки красных кровяных телец, которые помогают хранить и переносить кислород в крови.
Если в организме наблюдается недостаток железа, волосы могут начать редеть.
Богатыми источниками железа являются зеленые овощи (шпинат, брокколи, нут, чечевица и фасоль) и красное мясо.
Признаком низкого уровня железа в крови также являются трещины в уголках рта или угловой стоматит.
Важно заметить, что дефицит железа может привести к нарушению менструального цикла.
Нарушение стула: диарея и запоры
Серьезным признаком неправильной диеты является нарушение стула.
Диарея может объясняться чрезмерным употреблением глютена.
Повышенный уровень глютена вызывает реакцию в тонкой кишке, что приводит к диарее, вздутию живота, расстройству желудка и боли в животе.
Запор в большинстве случаев объясняется недостатком жидкости в рационе.
Регулярному опорожнению кишечника также способствует здоровое потребление клетчатки (цельнозерновые продукты, сушеные фрукты, бобовые и орехи).
Ухудшение состояния кожи
Иногда изменение диеты приводит к первоначальной вспышке прыщей или к сухости кожи, но эти условия проходят по мере привыкания организма к новому режиму питания.
Если этого не происходит, вероятно, диета недостаточно хороша.
Кожа большинства людей сразу реагирует на несбалансированную пищу. Обезвоживание, например, приводит к сухости кожи.
Отсутствие энергии и усталость
Существует естественная усталость, которая возникает в результате физических нагрузок.
Усталость также может возникнуть в первые дни диеты, когда организм приспосабливается к новым условиям.
Если же низкий уровень энергии наблюдается в течение долгого времени, вероятнее всего, организм испытывает недостаток в необходимых питательных веществах.
Это может быть связано с тем, что во время диеты исключаются ключевые группы продуктов питания.
Которые необходимы организму для нормального функционирования (например, углеводы или жир).
Или это может быть связано с тем потреблением недостаточного количества калорий.
Так, в результате подсчета или ограничения калорий человек не получает достаточного для того, чтобы удовлетворять потребности организма в энергии, количества питательных веществ.
(Пока оценок нет)
Загрузка...