Сухофрукты имеют много полезных веществ, витаминов, минералов.
Сушеные фрукты содержат большее количество минералов, чем в свежем виде.
5 причин употреблять сухофрукты худеющим
Сухофрукты необходимо включить в рацион при похудении, этот продукт принесет не мало пользы.
Плюсы для пищеварения. Ускоряют обмен веществ и оказывают очищающее воздействие на кишечник. Самым лучшем сушеным фруктом для улучшения метаболизма является чернослив.
Необходимо учитывать, что употреблять его нужно аккуратно, чернослив имеет сильный слабительный эффект. Кроме этого, этот фрукт способствует повышению гемоглобина и обладает противовоспалительным эффектом.
Большое содержание витаминов и минералов. Если в организме нехватка витаминов, рекомендуется включить в рацион сушеные фрукты.
В процессе высушивания почти все полезные вещества сохраняются.
Сушеные яблоки и груши, а также курага содержать железо, калий, витамин А и аскорбиновую кислоту.
Для того, чтобы улучшить состояние волос, и кожи рекомендуется употреблять манго.
Хороший перекус. Употребление сухофруктов должно быть умеренным.
Важно учитывать, что, например, 100 гр. винограда принесет 70 килокалорий, но это только в свежем виде, а в сушеном около 300 килокалорий.
Сухофрукты будут хорошим перекусом в ограниченном количестве. Чтобы насытить организм энергией рекомендуется съедать финики, которые способствуют увеличению работоспособности.
Нормализуют работу всех систем организма. Продукт можно употреблять для профилактики многих заболеваний.
Каждый фрукт действует по-разному, поэтому можно выбрать самый подходящий. Например, в инжире имеется большое количество минералов.
Фрукт помогает при воспалительных процессах в ротовой полости, способствует улучшению работы щитовидной железы.
Чернику лучше употреблять людям, имеющим проблемы со зрением. Курага и изюм способствуют укреплению сердечной мышцы, повышению гемоглобина, нормализации давления.
Персик полезен людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и болезни почек.
Увеличение работоспособности и поднятие настроения.
При частом плохом настроении, усталости или чувством подавленности рекомендуется добавлять в рацион солнечные сушеные фрукты.
К таким фруктам относится банан, в сушеном виде он имеет в большом количестве гормон счастья.
Цукаты или ананас уменьшат тягу к сахару. При употреблении этих фруктов не возникнет изменения сахара в крови.
Именно изменение сахара в крови может способствовать появлению плохого настроения или возникновению депрессии. Вишня в сушеном виде улучшит иммунитет и поможет снять усталость.
Вред сухофруктов
Несмотря на пользу этого продукта существует его негативное воздействие на организм. Самой главный минус сухофруктов в том, что они чаще всего подвергаются химической обработке.
Делается это для того, чтобы увеличить срок хранения и придать фруктам более привлекательный вид.
После промышленной сушки фрукты утрачивают свои естественные цвета, поэтому производители прибегают к различным пищевым красителям.
Кроме этого, в сушеных ягодах может присутствовать добавка Е220, которая убивает бактерий.
Важно! При покупке продукта необходимо обращать внимание на его очень яркий цвет и неестественный блеск.
Сухофрукты относятся к концентрированной пищи, поэтому съедать их нужно в умеренном количестве.
Перед тем, как приобрести сухофрукты важно знать, что качественные будут иметь не очень привлекательный вид, они будут с пылью и не ярко выраженного цвета.
(Пока оценок нет)
Загрузка...